中央人民广播电台哈尔滨3月20日发回报道（央广网记者李雪、见习记者许诺），黑龙江省卫生健康委员会给大家准备了一份时令节气的特别提醒，哈尔滨这天专门搞了个新闻发布会，主题就是“时令节气与家庭医生”。就在这一年里最能分出昼夜长短的“春分”日子到来的时候，咱们省的这位医学专家、哈尔滨市中医医院中医街院区的负责人张大辉主任医师，给大伙儿聊了聊该怎么养生。张大辉说春分这一天太阳直射赤道，这阴阳两方面就平衡了，养生的关键就在一个“和”字上。 在起居上得把这作息习惯改一改，夜卧早起别偷懒，而且春捂的时候得有分寸。虽说天黑得晚了能晚点睡，但最好在23点前就躺平；天亮得早了也得早起，这样才有利气血舒展。穿衣的规矩是“下厚上薄”，腿脚、腰腹和脚踝这些地方得捂严实了。既不能傻乎乎地忙着脱秋裤减衣服，也别把自己捂成个大胖子，尤其要防着风邪从脚底下钻进来伤人。家里的窗户得多开开透透气。 饮食上得讲究一个“平”字，少来点酸的多来点甜的。春天肝气本来就旺，酸味东西再吃多了会让肝更燥伤到脾胃。所以像山楂、乌梅这些酸的东西还有酸溜溜的水果都得少吃；山药、红枣、南瓜、小米这些甘平的食物才是咱们的好伙伴。 这时候的饮食千万别吃大寒大热的东西或者辛辣油腻的东西。春笋、菠菜、豆芽这些当季的新鲜蔬菜多吃点挺不错，能帮咱们清热通便。 情绪和运动上也得配合着来，要给肝气松松绑别太压抑自己。春天本来就容易让人高兴点儿少发脾气。运动选慢跑、打太极或者放风筝这种轻缓的事儿就行，微微出点汗就行。多晒晒太阳能补阳气还能缓解春困。 张大辉还特意提醒大家伙儿，春分前后气温像坐过山车似的温差大，风邪也开始活跃了起来。咱们得注意别感冒还有花粉过敏这些事儿。顺节气平和地过生活最重要。