姑娘们确实不简单，今年春天咱们的打卡活动又推新啦！“自律每一分，人生加冕时”，新学期就是要搞点不一样的。Queens’land青年社区这回发起了“女生不简单”挑战，就为了把大家的运动热情给点燃，养成好习惯，活力满满地迎接新学期。想不想主动探索健康自在的活法？想不想遇到那个更自信、更坚定的自己？赶紧跟着我们一起来pick属于你的成长密码！ 第一期叫“古德猫宁GOOD MORNING”，咱们3月20日开到4月9日。早起有啥好处？不光能把静谧时光揽入怀中，还能唤醒身体里那股子劲儿。大家赶紧把拖延症给治了，别错过春日里的第一缕阳光。这次咱们安排的是每日7点半之前打卡，记得上传时间截图，再配上清晨的活动和感悟。比如6点半起床跑完步，顺手就把任务完成了。要注意的是，咱们就图个真实记录，最好是拍没修过的原相机照片，用最本真的样子互相见证蜕变。 头50个完成的小伙伴能拿到好东西。要是能连续坚持7天，直接给文化活动学分3分；坚持满14天，就有学分6分外加元气好物；如果一口气坚持21天，那就拿到9分加上活力好物。后面还有第二期叫“运动不止KEEP GOING”，五月咱们接着干。不管是跑起来的风还是拉伸时的松弛劲儿，那都是咱们最鲜活的样子。 把自律养成习惯，坚持里就能攒底气！具体怎么玩到时候会预告。这里我也给大伙儿整理了春季健康生活的TIPS，帮忙科学运动。 作息一定要规律：7到8小时睡眠不能少，晚上坚决不熬夜；午间还得眯上20到30分钟。 吃也要讲究：三餐得定时吃，尤其是早餐绝对不能空着肚子；每顿饭都要有蔬菜、优质蛋白和主食；一天尽量吃够12种以上食物；喝够1500到2000毫升温水；多吃点春季水果补维生素。 运动得有度：强度和次数都要管好；热身拉伸一个都不能少；体重控制要平稳；运动完赶紧把营养补回来。 防病也很重要：个人卫生不能马虎；房间勤通风；少去人挤人的密闭空间；身体不舒服马上上报去看病。 防过敏也得注意：远离花粉这类东西；平时防护做好；过敏了赶紧处理。 不简单的女生啥都能干出来，让每一次打卡都变成向更好自己出发的见证！赶紧加入我们一起玩吧！ 关于Queens’land青年社区嘛，它就是专门为女生量身定做的地方。核心就是女生领导力教育，培养那种自信优雅、敢实践、有国际视野的成长型女性。最后还想问问大家：如果心里没了害怕的感觉，你会去做什么？到底是什么东西挡住了你向前迈步子的脚步呢？