春节是中国最重要的传统节日，家人团聚、走亲访友的同时，不规律的作息、过量的饮酒和油腻饮食往往随之而来。这些生活方式的改变对肝脏造成的负担不容忽视。省卫生健康委举办的"时令节气与健康湖南·立春篇"新闻发布会上，湖南中医药大学第一附属医院儿童医学中心主任医师张涤针对春节期间的肝脏保护提出了系统的中医调理方案。 从饮食调理看，春节期间应遵循"多食青菜少油腻"的原则。张涤建议增加立春时节的时令绿色蔬菜摄入，如韭菜、豆芽、荠菜、香椿等，这些食物具有生发阳气的特性，能够疏肝理气、清理积滞。同时要有意识地减少油腻、辛辣食物的摄入，这类食物容易加重肝脏代谢负担。 饮酒问题是春节期间的重点。中医认为酒性辛热，过量饮用易产生湿热，困遏肝气，进而损伤脾胃功能。因此适度饮酒、浅尝辄止成为必要的自我约束。，酒后饮用温热的米粥能够有效养护胃气、缓解酒精刺激。此外，可用玫瑰花、佛手、陈皮等泡水代茶，有助于舒畅气机；若出现食后腹胀，可用山楂、麦芽煮水饮用以助消化。 起居规律对肝脏保护同样重要。中医认为"人卧则血归于肝"，睡眠与肝脏功能密切涉及的。子丑时（晚间23时至凌晨3时）是肝胆经气血循行和自我修复的关键时段，此时应保持深度睡眠。即便在守岁聚会期间，也应尽力在晚间23时前入睡，这样的睡眠质量比第二日补觉更能有效滋养肝血。 早晨不宜过度赖床，应在日出后起床，通过简单的伸展动作来疏通经络、助肝气条达。天气晴好时，多与家人进行户外散步、踏青等活动，这类活动能够帮助疏解压力，调畅全身气机。 情志调适是春节养肝的重要上。中医认为"肝主疏泄，在志为怒"，节假日期间人情往来频繁、作息变动较大，容易导致情绪波动，引起肝气不舒。当感到情绪不畅时，可采取深长呼吸法进行调适。具体方法是在烦躁或生气时暂停当前活动，进行几次深长的腹式呼吸（吸气3秒，呼气6秒），能够快速平复气血。此外，应给身心留出静下来的时间，每天预留一段独处静养的时间，比如闭目养神十分钟，有助于涵养肝血、平复过亢的肝气。 这多项建议反映了中医药在现代生活中的实际指导意义。春节作为传统节日，其本质是家庭团聚和文化传承，而不应成为损害身体健康的借口。通过科学的饮食调理、规律的起居安排和积极的情志管理，完全可以在享受节日欢乐的同时维护肝脏健康。
当团圆欢聚与传统养生智慧相遇，春节文化被给予了新的健康内涵；专家提醒，肝脏作为"沉默的器官"，其养护需要日常的积累。在享受佳节氛围的同时践行科学养生之道，正成为新时代健康中国建设的生动体现。