大家好，“世界口腔健康日”又来啦！咱们这次迎来的是第19个纪念日呢。这个节日是由世界牙科联盟在2007年发起的，现在已经变成一个让大家重视口腔健康的好机会了。2026年，咱们中国的主题是“健康口腔，幸福生活”，全球统一的口号叫“HAPPY MOUTH”。大家可能会想，为啥选3月20日这一天呢？其实里面藏着好几个意思：孩子要有20颗完好的乳牙，老人要保留20颗能用上的牙齿，成年人要守住32颗牙齿不让龋齿来捣乱。从2013年开始，全球就把每年的3月20日定为世界口腔健康日了。 口腔可是咱们全身健康的“晴雨表”，连世界卫生组织都把它列为健康标准之一了。不过现在的数据挺吓人的，超过九成的孩子还有很多成年人都有口腔问题。龋齿、牙周病这些毛病不光让人牙疼、缺牙、嚼不动东西，还会影响心情和社交，甚至和糖尿病、心脏病这些慢性病扯上关系。所以说守护口腔健康其实不难，关键是把科学护牙当成每天的习惯。 作为医生，给大家支几招吧。第一招是早晚刷牙不能少。用含氟牙膏按巴氏刷牙法刷个2分钟，再用牙线把牙缝里的脏东西清理干净。第二招是管住嘴巴少吃糖。别老喝碳酸饮料也别咬太硬的东西。第三招是定期检查很重要。每年至少去1次牙科诊所检查一下牙齿的情况。第四招是照顾好全年龄段的人。孩子要做窝沟封闭和涂氟预防龋齿；成年人要当心牙周病；老人要记得修缺牙和清洁义齿。 一口健康的牙齿能让咱们吃得香笑得自信。趁着这个3·20世界口腔健康日（World Oral Health Day, WOHD），咱们都得重视起口腔护理来。每天坚持做好这些小事，就能拥有一个幸福的生活啦！