3月21日是世界睡眠日，沈阳的朋友得好好看看，这天沈阳日报有个健康提醒。陈雅梦这位沈阳市卫生健康服务中心健康教育部的营养学主管技师，专门提了个醒，说好好睡觉是对自己身体最大的呵护。 那为啥要这么重视睡眠呢？因为睡眠对身体修复特别重要，像生长发育、记忆巩固、能量平衡还有DNA损伤修复都得靠它。长期缺觉容易导致高血压、糖尿病，甚至让人变笨或者抑郁。你看那些胖子，很多就是因为睡得晚、时间短才变胖的。 既然晚上睡不够，中午补个觉行不行？其实午睡也不是越长越好。超过1小时就容易睡深了，这时候被吵醒，大脑供血跟不上，头晕没精神，下午就更难打起精神。最好的午睡时间是20到30分钟，既缓解疲劳又不让自己醒了还晕乎乎。 要想睡个好觉，樊华老师在沈阳日报上也给支招了。睡前1小时把手机电脑都收起来吧，换成看书听音乐或者泡泡脚。18点之后别喝咖啡奶茶了，晚饭也别吃太油腻。运动别太晚，最好别在床上玩手机或者工作，得把床和睡觉的习惯连在一起。 还有一个小技巧：如果你躺了30分钟还没睡着，别硬逼着自己待在床上，起来到昏暗的房间里随便干点啥，等真困了再回来躺好。樊华作为记者也强调了这一点：多一点重视就能拥有更健康的身体。