你要是脾虚肝郁，身体先给你垮下去，你得好好调养。医生诊所里总有病人抱怨，说自己没干什么重活，可就是觉得累；晚上翻来覆去睡不着，白天烦躁得很；吃也吃不下，睡也睡不好，整个人就像没了精神。现代人常说的病，其实就是这说不清道不明的“不舒服”。这些累、烦、睡不好、没精神和情绪差的问题，根源大多在脾虚和肝郁上。 脾虚的人就像一辆油箱漏油的车，你给它加油可就是跑不起来。中医里脾是“后天之本”，负责消化吸收和气血生成。如果脾功能不好了，气血不足，你会觉得特别累；胃口不好，吃不下东西；脸色也会变得萎黄无光；肌肉松弛没有力气。肝郁的人就像交通瘫痪的城市，气机走不动，毒素排不掉。肝主管疏泄和调畅全身气机，你可以把它理解成身体的“交通指挥系统”。 脾和肝是相互影响的，形成恶性循环。脾虚导致气血不足给肝失濡养进而导致肝气郁结；反过来肝郁导致气机不畅阻碍脾胃运化使得脾更虚。这就是为什么脾虚肝郁的人累上加烦，身体不知不觉就垮掉了。 要改善这种状况可以从五个方面着手： 第一件事是吃对东西给脾“干得动”。要避免生冷黏腻的食物，多吃些黄色入脾的食物如小米、南瓜、玉米和红薯。还有山药、莲子、芡实、茯苓、薏米这些健脾食材也不错。同时要多吃温热易消化的熟食。 第二件事是稳住情绪给肝“通得开”。情绪波动容易导致肝气郁结。有情绪可以发泄一下，但别憋着超过3分钟。多做些舒展动作帮助疏肝理气。 第三件事是按对穴位让身体自带健脾安神药。比如足三里这个健脾要穴每天按揉3分钟；太冲穴这个疏肝要穴按到有酸胀感；神门穴这个安神助眠穴睡前按揉一下。 第四件事是睡好子午觉给脾肝“充电时间”。子时必须入睡保护胆经不受损伤；午时小睡15-30分钟养心神。 第五件事是动起来让气血“跑起来”。久坐不动容易导致脾虚加重。推荐快走每天30分钟直到微微出汗；八段锦或太极拳都能调气疏肝健脾三合一。 这五个方法虽然简单但坚持下来能给你很大回报：吃得香了、睡得沉了、情绪稳了、身上有劲了。这些“小变化”就是身体对你最好的感谢。