别太担心，用对方法慢慢过渡就行了

假期结束，“节后综合征”总能找上门，精神头不足、食欲也下降，甚至有点焦虑低落。其实这就是因为生活节奏突然变了，搞得身心失衡。别太担心，用对方法慢慢过渡就行了。 假期里作息太乱，生物钟都乱套了。想重新找回规律很简单：晚上早点把手机放下，泡泡脚听听歌，让脑子放松下来。早上按时起床，白天困了也别睡太久，哪怕再累中午也只眯20分钟就行。 过节时大鱼大肉吃太多了，肠胃肯定受不了。现在得少吃油腻辛辣的东西，奶茶蛋糕也要少吃点。多吃点芹菜、菠菜这种高纤维的菜，还有糙米、燕麦这种粗粮，搭配清蒸鱼、水煮蛋这些高蛋白食物。要是感觉消化不好，喝点萝卜汤或者山楂水就能消食。 就算没胃口也别空着肚子，空腹会把脾胃弄坏。这时候可以喝碗粥或者吃点面条垫垫肚子。除了管住嘴，还得迈开腿。快走、慢跑、打球这些能让身体微微出汗的运动都不错，能赶走疲劳感，胃口也就回来了。 心理上也可能会害怕上班或者觉得情绪低落。这时候自己调整最重要。工作累了就稍微休息一下，深呼吸或者练练八段锦。多出去走走、散散步，能让心情变好还能晒晒太阳补维生素D。 别整天盯着手机或者和别人比较那些没用的事。如果心里觉得烦就找信得过的人聊聊，比一个人憋着强多了。面对上班也别急着马上进入状态。给自己半天到一天的缓冲期先做些简单的活儿，比如收拾文件或者回消息，慢慢来心态就放平了。