中新网5月20日的报道提到，国家卫生健康委刚召开了个新闻发布会，专门讲了下小满这个节气跟健康的关系。在发布会上，北京儿童医院的主任医师吴迪聊了聊怎么管好孩子的体重。他强调，要想管住体重，生活方式的调整是头一件大事。这事儿具体咋做？吴迪总结了六个字：管住嘴、迈开腿。 不过这事儿跟大人还不太一样。咱们成人看胖不胖，是看BMI值；BMI到了24就算超重，28就算肥胖。但小孩的判断标准得看年龄和性别。只要小孩的BMI百分位在85到95之间，就是超重；要是超过了95分位线，那就是胖了。 吴迪说，现在的孩子多半是营养性肥胖，主要是因为吃得太多、动得太少。不光是胖本身招人烦，这毛病还会带来一大堆麻烦事儿，像高血脂、高尿酸、脂肪肝、高血压甚至糖尿病都可能找上门来。 那该怎么改？吴迪给家长们支了招。在“管住嘴”方面，可千万别饿着孩子硬减饭量，均衡营养才是关键。因为正是长身体的时候，蛋白质这些东西不够吃可不行。建议多吃点鱼虾这种高蛋白的食物，再搭配大量的新鲜蔬菜和适量的水果、坚果、奶制品。油腻的食物和饱和脂肪酸得少吃点，奶茶和含糖饮料更是能戒就戒。 吃饭的顺序也很讲究。最好是先吃蔬菜垫垫底，再吃肉或者蛋白质的东西，最后再吃少量的主食。 至于“迈开腿”，具体的运动量也得看年龄段。学龄前儿童（3到5岁）得多带出去玩户外；6到17岁的青少年每天得保证有60分钟的中等强度或者高强度运动。学校和家里都得配合着引导和安排一下。 还有一个挺重要的点是体医融合。在治胖和管理慢性病这块儿，体育机构负责教怎么运动锻炼，医院负责盯着身体指标监测变化。两边联手给孩子量身定制治疗方案，这样才能把效果做得更好。