问题——气温“先冷后暖”转换加快，公众体感与健康风险需同步关注； 近日阜阳气温处冬季低位，早晚寒意明显。随着天气形势调整，升温通道打开，气温将出现阶梯式回升。气象部门提示，短期内最低气温仍偏低，后期升温速度快，叠加立春时节冷暖转换频繁，容易出现“白天偏暖、早晚偏冷”的体感反差，需防范因穿着和作息调整不当引发的感冒、呼吸道不适等问题。 原因——弱冷空气影响减弱，晴到多云利于白天增温。 阜阳市气象台预报显示，未来一周当地天气以晴到多云为主，仅受弱冷空气影响。今晨到28日早晨最低气温约在-7℃至-5℃之间，寒冷仍是主基调；随后受冷空气间歇、日照增多等因素影响，28日至31日气温明显回升，31日最高气温可达15℃左右。安徽省气象台预测，1月31日全省最高气温有望冲至18℃，整体回暖趋势较为清晰。总体来看，冷空气“力度不强、持续不长”，而晴好天气增多使白天升温更为显著，是本轮回暖的主要推手。 影响——回暖利于出行与生产生活，但“乍暖还寒”阶段更考验精细防护。 一上，气温回升将改善户外活动条件，有利于交通出行、城市运行以及部分农业生产安排。另一方面，立春前后历来是冷暖空气交替的敏感期，升温并不意味着寒冷彻底结束。快速升温往往伴随较大昼夜温差，人体调节能力跟不上时，容易出现咽喉不适、过敏性鼻炎反复、心脑血管负担加重等情况。对老人、儿童、慢性病患者以及户外劳动者而言，该阶段更需要兼顾保暖与通风、运动与休息的平衡。 对策——立春将至，健康管理抓住“三个不做”，把风险挡在前面。 立春是二十四节气之首，寓意阳气渐升、万物萌动。业内人士建议，顺应时令调养不宜用力过猛，尤其要避免三类常见误区： 一是“不急减衣”，把“春捂”落到细节。初春气温起伏较大，人体皮肤腠理逐渐舒张，受寒更易诱发不适。建议采取“分层穿着、便于增减”的方式，外出可备薄外套；重点护住颈部、腹部、膝关节和足部等易受凉部位。体质偏弱人群不宜因白天回暖而过早换装，更要警惕夜间和清晨低温时段。 二是“不任情绪上火”，避免急躁透支。立春后阳气升发，情绪波动更易影响睡眠与血压等指标。可通过散步、拉伸、听音乐等方式舒缓压力，减少熬心劳神和无效内耗，保持心态平和，有助于机体适应季节转换。 三是“不长期熬夜”，用规律作息托住“春生”节律。春季重在养护阳气，作息紊乱会影响免疫与代谢。建议尽量做到早睡早起、适度运动；如久坐办公或居家时间较多，可增加户外日照与轻量活动，睡前用温热水泡脚、放松身心，帮助改善睡眠质量。 前景——升温趋势明确，但仍需为阶段性降温预留空间。 从当前预报看，阜阳回暖在即，最高气温回升将较为明显。不过，季节转换并非直线推进，弱冷空气仍可能带来短时降温或大风等天气变化。公众应持续关注最新预报预警，合理安排出行与户外活动；主管部门可结合升温与返岗返学节奏，做好公共场所通风、重点人群健康提示以及道路早晚结冰风险排查等工作，以更精细的管理应对“暖中有寒”的春前天气。
立春的到来是季节的更替，也是人与自然和谐相处的提醒；在气温回升、万物复苏的季节，遵循自然规律、调适生活方式，才是应对季节变化的正确之道。通过避免"三大误区"——科学进行春季养生——既能预防疾病，也能为全年的健康积蓄能量。这种顺时而养的理念，反映了中国传统养生文化的智慧，值得在现代生活中继续传承。