姨妈期想暖暖身子，给闺蜜安利这杯暖宫续命茶吧，5分钟就能煮好，热乎乎的口感真的让人脸上发烫。 女孩子来例假时为什么总感觉冷呢？那种小肚子一抽一抽、全身像浸在冰水里的感觉大家肯定都经历过，明明房间里一点都不凉，手脚却像踩在冰块上，甚至额头冒了点汗，后背还觉得冷飕飕的。这其实是因为身体里的气血都被经血带走了，阳气暂时亏空。与其硬扛着受罪，不如让热茶来给你“补火”。 做这道茶用了五种食材，得按着方子来煮。当归是“血中圣药”，必须得挑大块的、没熏过硫的那种才管用。它负责把堵在子宫里的瘀血化开，顺便给新鲜的血液铺路。红枣和桂圆凑一块儿就是个天然的“糖袋子”，红枣去核切成片吃着不腻，桂圆去壳留肉补气血很轻松。这两种东西把当归的药味中和得甘甘甜甜的，热量也能顺着血管送到手脚心去。 枸杞最后5分钟再放进去最好。宁夏的枸杞个子小、籽实饱满，富含胡萝卜素。煮得太久容易烂糊，营养就跑了，所以等茶汤熬好撒一把进去焖上5分钟就关火。老红糖块是暖宫的重头戏，那种甘蔗的香味最浓，矿物质也足，堪称“液体小太阳”。把大块的红糖敲碎跟食材一起煮下去，浓浓的糖香融进茶汤里，喝完手指尖都能感到温热。 这5步煮茶的法子就算是厨房小白也能学会。先把当归冲干净，红枣去核剪成小块；除了枸杞之外的食材都放进养生壶里，加上800毫升水；按“花茶”模式默认煮20分钟；关掉火后放枸杞焖5分钟就好；最后端着杯子趁热喝，别急着大口灌下去，先小口抿一口让热气在舌尖转一圈，暖意立马就能从鼻子通到后脑勺。 谁应该把这杯茶记进日程本里呢？大姨妈准时来串门的姑娘可以提前两三天喝上一杯，能缓解小腹坠痛和腰酸背疼；平时到了秋冬手脚就冷冰冰的人没事就当水喝着养着；还有天天坐在办公室里、末梢循环不好的白领族们，午休时间泡上一壶提神又活血。 给大家提个醒：让味道更温和、喝着更安心。如果觉得当归味道太冲怕苦，那就在8克左右就行；一周喝个2到3次就行别贪杯天天喝容易上火；要是来例假量特别多的时候就把当归减量或者停一停，只煮红枣、桂圆、枸杞和红糖来补一补；要是喝完觉得上火长痘痘了，就把桂圆换成一点西洋参片来中和一下滋补的腻劲儿。 这杯下肚之后肚子痛没那么刺挠了，手脚也不再冰得睡不着觉。希望每个来例假的日子都能被这股热气温柔地包裹着。