春暖花，辽宁这儿就来了一帮专家，给大伙儿出了一套春季的健康攻略。春天到底怎么养生？咱们先看个前提，辽宁省卫生健康委员会发布的数据显示，呼吸道感染、诺如病毒肠炎和过敏性鼻炎这些老毛病，很容易在这个季节冒头。 王月医生先唠唠饮食上的事，千万别为了减肥极端节食，像“不吃主食”、“过午不食”这些法子太伤身子。最好的办法是拿粗粮替换精米白面，再加点优质蛋白，这才叫在享受美食的同时还能保持健康。 想让家里的孩子长高个儿，补钙和维生素D是头等大事。牛奶、豆制品还有小鱼小虾都是不错的补钙渠道，每天晒晒太阳也能帮着身体吸收钙。要是实在补不上来，最好去听听医生的建议。 吃海鲜是挺好吃的，但一定要彻底煮熟煮透，切完海鲜的菜板最好立刻用热水烫一下。大家踏青的时候千万别去摘那些野生蘑菇吃了，太危险了！如果是自己带饭去玩，最好用保温箱装着热乎乎的食物带去，生冷的东西尽量少吃点。 冷辉医生在辽宁中医药大学讲了个特别实用的事儿——春季好多人一到外头就打喷嚏、流鼻涕，这就是“花粉症”惹的祸。预防过敏性鼻炎得这么办：多穿点衣服别着凉了；平时别吃太生冷的海鲜和甜食；出门戴上口罩少吸点花粉；别往花草多的地方凑；回家后多用盐水洗洗鼻子；最好再做个穴位贴敷把病根儿治治。 如果你老感觉头晕眼花的，千万别把这事儿简单归结为颈椎病。赶紧去医院找大夫查查病因才对。刘东娟医生说孩子的龋齿可不好治，少吃糖肯定是对的，但你要是光靠这点预防手段那是不行的。吃完东西马上漱口、晚上刷牙后别再吃东西才是正经事；定期带孩子去做个窝沟封闭或者涂氟才最保险。 孙颖医生这也提到了个很容易被忽视的问题——春天很多人情绪容易失控。最好晚上11点前就睡觉别熬夜了；中午眯20到30分钟能缓口气；每天晒20到30分钟太阳能让人心情好起来；再加上每周三次以上的快走或者瑜伽运动（每次30分钟），这些办法都能帮着咱把压力压一压。 虽说现在辽宁省传染病的形势看着挺平稳的，但这毕竟还是换季的时候。清明节出去踏青可得穿长袖衣服、抹点驱避剂防蜱虫；吃东西之前一定要煮熟煮透、生熟食物分开切；还有饭前便后洗手这些老规矩绝对不能忘。 最后咱们再复盘一下春季的核心要点：吃好、动好、心情好。大家赶紧行动起来吧！这个春天你准备好了吗？