给经常觉得腿酸沉重、小腿爱抽筋，或者腿上湿疹老反复的朋友一个小妙招，按按大腿外侧的风市穴，好多不舒服都能慢慢好。定位很简单，双手自然下垂掌心贴腿，中指指尖指的那个凹陷处就是。它是足少阳胆经上的大穴，“风”指风邪，“市”是聚集，专门用来打散风邪、疏通经络的。 中医觉得，很多腿疼和皮肤痒都是因为风邪进来了，气血跑不顺畅。腿抽筋、起疹子大多是风邪湿气堵在经络里的结果。而风市穴正好能把风和湿赶出去，让下肢的气血通起来，肌肉也能放松，这就是它的本事。 古书上也记着呢：《针灸大成》里讲它治腿膝无力、浑身痒；《医宗金鉴》里也提到它管腿里的风湿疼痛。针对不同情况，手法也不一样： 1分左右能快速缓解下肢酸痛和抽筋：按的时候稍微重点，酸胀感传到膝盖小腿效果更好，抽筋时按还能立马止疼。 2分钟左右能治湿疹和荨麻疹：轻轻揉能祛风除湿止痒，慢性湿疹的人坚持揉体质会变好，比涂药膏温和多了。 30秒到1分钟适合久坐腿麻发沉的人：上班族和老人久坐后双腿无力麻木都是气血不通造成的，每天按一会儿能活血通经络改善麻木。 注意几点：孕妇别乱按；老人小孩手要轻点；皮肤破溃或疼得厉害没法走要先去医院；哪边不舒服按哪边效果好。 医师简介：中医皮肤科的张晗悦医生，还是济南市康复医学会变态反应专业委员会委员和济南医学会糖尿病足与创面多学科联合委员会委员。她擅长用针推疗法结合现代医学治疗颈肩腰腿痛、带状疱疹后遗症、痘痘疖肿等问题。