不刷牙睡觉 VS 不刷牙吃早餐，大家会觉得哪个伤害大？其实答案可能跟大家想的不太一样。科普中国给出的解释挺有意思的。 很多人工作一天累得不行，懒得洗漱就直接睡觉了。早上闹钟一响，睁眼就匆忙出门，连刷牙的时间都没有。这两个常见的坏习惯到底谁更伤人？其实答案就是：不刷牙就睡觉比不刷牙就吃早餐的危害要大得多。睡前的一次刷牙确实很重要，因为这是维持口腔健康最重要的一道防线。 我们口腔里本来就有好多细菌，它们会利用食物残渣产生酸性物质腐蚀牙釉质，导致蛀牙。正常情况下，我们吃东西、漱口、刷牙这些动作能把细菌给清理掉，唾液也能中和一些酸性物质。可是一旦睡着了，你没刷牙，口腔里的细菌就开始狂欢了。这个时候我们不进食也不分泌唾液，细菌就更容易在牙齿上定植下来，对牙齿造成持续的伤害，还可能导致牙龈出血、口臭等问题。所以说睡前刷牙是给口腔的一次大扫除，能减少细菌数量和食物残渣的积累。 那如果不刷牙就吃早餐呢？其实也没那么可怕。早上起床时口腔里的细菌含量确实很高。你可以试试用手指甲刮一下牙齿表面，会发现有一层黄色的膜被刮下来。这就是牙菌斑里富含的细菌和营养物质。如果直接把这些细菌吞下去，问题也不大，因为胃里的胃酸能把大部分细菌消灭掉。当然了这不代表早上就不用刷牙了。毕竟一晚上下来细菌已经繁殖得不少了。仅仅依靠咀嚼食物和唾液分泌来清洁牙齿效率太低了。所以还是建议早上要刷牙。 总之呢，千万别为了省事而忽视睡前和早晨的刷牙习惯。 晚餐后睡前一定要彻底刷干净牙齿还有清除牙缝里的食物残渣。 一天至少得刷两次牙：早晚各一次。 请记住无论多忙多累都别忘记睡前刷牙哦！这可是守护你口腔健康的最后一道防线呢！