这几天大伙儿都忙着准备考研，图书馆里人多得挤不动，灯也亮了一整晚。到了2019年那场全国硕士研究生招生考试的前四天，“夜战”和“咖啡墙”成了大家的标配。为了能上岸，有人在图书馆坐得屁股生疼，有人则把咖啡当命喝。“一年800包”这个词儿冲到了热搜上，不少考研党一边看一边自己嘀咕：我是不是也喝多了？那位在热搜上被热议的大四女生可真拼，每天早上六点就起床，晚上快十一点才睡，一天连着干十二个钟头。她就靠每天三四包速溶咖啡续命，一年下来总共喝掉了七八百包。她心里其实既清醒又焦虑：“学习可不是光比谁熬得久，更要看方法，还得看身体。” 咱们在屏幕外看着她的话都很受触动：拼命可以，但千万别拿命去换。就在大家都在讨论一天该喝多少的时候，南京玄武那边的警察端掉了一个做假咖啡的窝点。那是个十几平米的小店后厨，卫生条件看着就让人心里发毛：地上撒了一地的咖啡粉，居然直接扫起来继续包装。警察当场搜出来不少东西：没卖掉的咖啡有61044袋、要用来装货的包装袋足有90万个、涉案金额高达9万多元。买假货这种事儿碰一次就够你受的，身体哪有什么后悔药可吃？以后网购咖啡前最好先查查店铺的资质，看看能不能追溯到源头。 就算你买到了真货，要是喝错了时间也没用。美国那边有个研究把人的睡眠时间、上班班次还有备考节奏都掰开揉碎了，给大家列了三套喝咖啡的时间表： 如果你是那种睡个五小时就能撑一天的“超长待机”党，早上醒来先给自己灌两杯淡淡的咖啡（大约200毫克），过四个小时再补上两杯；全天下来最多喝不超过400毫克的量。医生特意提醒大家：健康成年人一天最多也就250毫克的咖啡因摄入量（差不多两到三杯中等杯的量），喝多了容易闹肚子、心跳加快、胃酸往上返。 要是你是上夜班倒班的“大夜班”党，刚开始上班的时候赶紧一口气喝下两杯淡咖啡，先把精神提上来；后面再根据情况少量补充就行。 如果你提前知道自己肯定要缺觉的话，就在零点、四点、八点这几个点上各来两杯淡咖啡，把血液里咖啡因的峰值错开，别让它正好卡在你想睡却不能睡的时候。 记住：淡咖啡就是一杯浓缩咖啡加水加奶；总量大约100毫克咖啡因每杯；千万别把那种三合一的甜腻饮料当成提神神器。 说到底咖啡也就是个辅助工具罢了，它可救不了你那低效的学习计划，也撑不住你垮掉的身体。咱们真正该做的是：每过90分钟站起来活动活动拉伸一下筋骨；每餐饭里都得有优质蛋白和复合碳水；把“再喝一杯”的念头换成“再刷两道题”；睡前三小时内别碰任何含咖啡因的东西；保证深度睡眠的时间；这样第二天自然就清醒了。 最后祝所有考研人都能顺利上岸、金榜题名！