小区里的李金东，大家都叫他“李推拿”。这人不但推拿手艺过硬，还是个搞养生的专家。他讲话特别接地气，老是拿身边的事来说事，跟大伙儿讲点健康长寿的大道理。李金东老挂在嘴边的就是个“辩证”，啥都讲究个度，吃、动、心里头的事，都得拿捏得刚刚好。 他常说“病是吃出来的”，这话可不是瞎说的。以前他专门查过数，把几个小区的居民比了比，发现有钱人里头得高血压、高血糖的特别多。为啥呢？就是吃得太猛了。有钱人天天大鱼大肉塞得太满，反而伤身子；那些普通人家吃糠咽菜倒还挺结实。他最推崇地中海那种吃法，清淡点就行，多吃点新鲜蔬果、豆类和健康油脂，把肉给管住点。但这也不代表要绝了荤腥或者饿自己，饿着吃偏了也不对。关键就在于“适度”，你得给自己找个吃饭的平衡点。 生命在于运动这道理大家都懂，可动多了也不行。李金东给举过个例子：有个跑步爱好者每天玩命跑，结果年纪轻轻就没了。他觉得那种野蛮锻炼把身子都给掏空了不行。当然了，也不是说天天躺着不动就好。过度锻炼会把身体里的多巴胺给消耗光了。这玩意可是大家的“快乐引擎”，没它你会觉得没劲、注意力不集中、没创造力。所以运动量得看情况定，每个人不一样。 行万里路跟科学锻炼完全是两码事。李金东强调动作要到位。研究说了一天走个2000到3000步就对心脏好。那种只图走步数、强度不高、动作单一的锻炼法根本不行。我们要练的是心肺功能、肌肉力量、关节柔软度和平衡感这四大方面协同发力。 能撑多久不光看你的运动量有多大，还要看你自律不自律。基因这事我们改变不了但生活方式可以改情绪可以自己去调节。一个人能不能扛住坏基因跟坏情绪的折磨，全看他抗打击能力强不强。他讲过奶奶的事儿，奶奶家里人容易早逝但她活到了92岁，靠的是吃好饭、爱干活、不生气、病了赶紧看医生。还有村里俩肝硬化的人一起治的一个因为天天发愁早死了另一个天天乐呵呵就好了。 压力大了就是变老的催化剂老是紧张身体就没法自己修复自己所以咱们得想办法排解压。学会跟朋友聊聊天多参加点活动学学怎么睡好觉才是正经事。 总之“李推拿”这套养生法全是他在生活里摸爬滚打总结出来的并不高深莫测。他告诉我们得把吃饭、运动和心情这三件事摆平了才能有个好身体长寿一点。