最近网上炒得挺火的，“70岁的老人因为高温不开空调，结果烧到40度进了ICU”，这种事儿真是让人揪心。虽说高温天大家都难受，但老人这块尤其得注意。他们的体温调节系统老化了，对热的反应迟钝，水分占体重的比例又比年轻人少。一旦出不了汗，水分流失得快，体温就像脱缰的野马一样蹭蹭往上涨。再加上高血压、糖尿病这些基础病一折腾，高温对他们来说简直就是个隐形杀手。 说到中暑这事儿，得先分清楚轻重。轻微的先兆中暑其实挺容易被忽视的，头晕、头痛、脸色潮红、出汗多、恶心、注意力不集中这些症状看着像小毛病，实际上是身体在呼救。如果不管不顾，那只要10分钟左右就能滑向重症状态。重症中暑也就是热射病那就更吓人了，浑身抽搐、肚子痛、发高烧甚至昏迷休克都有可能发生，核心体温能飙到42度以上。这死亡率可是高达20%到70%，简直就是“熬”出来的毛病。 遇到这种紧急情况，动作一定要快。这就叫“黄金3分钟”。要是老人意识模糊走不动路了，那一分钟都耽误不得，大脑损伤可是不可逆的。正确做法就三步：第一把他赶紧转移到凉快通风的地方；第二拿冰袋或者湿毛巾给他全身擦一擦散热；第三要是已经昏迷了就打120送医，路上还得保持呼吸通畅。 在家里防暑其实也有个简单的四件套。喝水这事儿得讲究点技巧，每小时小口慢喝150毫升左右就行，一天下来差不多2升的量就行。睡前再给床头放杯水润润喉也行。可千万别大口猛灌凉水刺激血管。降温的话可以用冷毛巾敷一敷，用25度左右的温水湿毛巾，3到5分钟换一次就行，既凉快又不容易着凉。 吃的方面也要注意清淡点多吃蔬菜水果少放油少放糖。中午饭最好先吃个小时再去午睡这样既防低血糖又躲开最热的时段；晚饭的粥换成绿豆百合粥也不错既清热又补水。 环境上也得给家里做个降温处理。把空调温度定在26度左右定期洗洗滤网；电风扇开摇头模式每三个小时换换空气；窗帘换成浅色反光的材质挡住太阳直射。 有几个高危时段得特别避开：10点到16点烈日当头的时候尽量少出门；买菜这种事尽量选早市或者傍晚去。厨房、阳台、封闭阳台这些地方都是“隐形桑拿房”，做完饭马上开窗通通风才行。 还得给子女提个醒儿：把藿香正气水、仁丹、风油精这些防暑药放在父母床头柜上标签朝外方便拿。 晚上睡前检查一下父母的水杯是不是满的第二天早上再看看喝完没养成个习惯。 周末带父母出去散步别超过30分钟随身带着写有基础疾病和紧急联系人的卡片。 一旦看到高温预警红色信号不管多忙都得赶紧回家看看比任何报警器都管用。 夏天这么长高温这么猛掌握了这些12345的攻略就能让爸妈在“焖煮”模式里也能平平安安地过个盛夏啦。