为啥现在得糖尿病的人越来越多？这事儿你得留心听我说，特别是那些三四十岁的年轻人，现在也被盯上了。咱们中国大概有1.4亿人已经得了糖尿病，另外还有3亿人处在糖尿病前期。这就好比火上浇油，把风险推得更高。 到底为啥？研究人员给找出来五大原因，早看早防比啥都强。第一个叫腹型肥胖。你看现在大街上好多男的都有啤酒肚，看着就像将军一样。这种肚子太容易惹麻烦，会把你的胰岛素抵抗推得高高的。身体对胰岛素不敏感了，胰岛β细胞就得加班加点干活，拼命分泌更多胰岛素来降血糖。结果呢？高胰岛素血症就出来了，反过来又会让内脏脂肪变多。这脂肪一多，胰岛素抵抗就更严重，这就形成了一个恶性循环。等到β细胞实在没劲儿了，血糖就彻底失控了。 第二个是糖瘾。明明知道多吃糖不好，可下午三点一过就忍不住往嘴里塞东西。吃多了吧？心里还空落落的。其实这是身体的奖赏系统在搞鬼。大脑里有个“奖赏回路”，会分泌多巴胺和内啡肽让你觉得爽。以前这是为了找高能量食物保命用的，现在的环境变了，糖太容易到手了。你天天吃太多糖，大脑的阈值就被调得越来越高。想要同样的满足感？那就必须吃更多的糖！ 这糖瘾害人不浅。大量热量堆在身体里直接让你变胖。一胖就容易诱发2型糖尿病。更让人头疼的是，长期吃高糖食物还会搞乱代谢系统，让身体调节血糖的能力下降。说白了就是身体的代谢系统全乱套了。 第三个原因是久坐不动。这毛病最容易被忽略。每天坐着超过8个小时的人全因死亡风险会增加58%，得糖尿病的几率更是飙到了91%。只要你坐着超过30分钟，骨骼肌的脂蛋白脂酶活性就会下降90%，肌肉摄取葡萄糖的量也会减少50%以上。就算你起来动一动做运动，急性的糖耐量受损状态还会持续好几个小时。 第四个跟睡眠质量有关。睡不好觉对血糖影响很大。你要是每天只睡3到6个小时或者睡得太少，那得2型糖尿病的风险就高得多。相反每天保证睡够7个小时风险反而会降低。 还有打呼噜也是个大问题。打呼噜其实就是睡眠呼吸暂停综合征的表现。身体长时间缺氧会诱发胰岛素抵抗从而导致糖尿病。 经常晚睡晚起的人风险也很大。研究发现这种生活习惯的人比早睡早起的人得糖尿病的概率高72%。 开灯睡觉也不好。经常开灯睡觉会加重胰岛素抵抗让身体调节血糖的能力下降。 第五个因素是遗传因素。糖尿病跟遗传有关系但它不是遗传病。父母得了糖尿病不代表孩子就一定会得这种病。实际上遗传的是一种“易感性”，也就是你比别人更容易中招的体质。不过有这种体质也不一定就非得生病后天的生活方式才是关键决定因素。 总之啊这五大原因都要注意不管是腹型肥胖、糖瘾还是久坐不动再加上睡眠差或者遗传因素任何一个环节没注意都可能把自己给害了赶紧行动起来吧别等到真的生病了才后悔莫及！