春节这几天大家团聚聚餐，桌子上摆满了鸡鸭鱼肉和山珍海味，很多人一边享受美食一边又担心胖了或是肠胃受不了，其实没必要太焦虑。只要学会怎么吃和怎么动，完全可以放心大吃大喝，把新年过得健康快乐。 关键是要把饮食给控制住，不是盲目节食。春节吃饭的要点是吃“适量”和“均衡”，不是啥都不吃。面对一大桌好菜，就把饭量控制在七分饱就行。既能吃饱又能给肠胃留点空间消化。还要学着挑着吃，多选清蒸、水煮或者清炒的菜。油炸和红烧的东西含油脂盐分太高，吃多了不仅容易胖还会增加身体负担。 吃饭的节奏也得注意。千万别一下子塞太多东西进去，两餐之间饿了可以吃点水果坚果之类的健康零食。记得多喝点水，每天保证1500到2000毫升水量，这样能促进代谢帮助排油脂废物。 光管住嘴还不行，适当运动才是减肥神器。能把多余的热量消耗掉。春节时间多就不要追求高强度运动了，找点轻松容易坚持的方式就行。每天花30到60分钟活动一下，吃完饭后全家一起散散步或者慢走都行。 喜欢出门的人也可以去爬山、骑行或者逛公园。既能消耗热量又能呼吸新鲜空气。运动的关键是坚持，哪怕每天只有20分钟时间也能有效消耗春节吃进去的热量。 生活习惯也得注意点。别熬夜或者老坐着不动了，这样代谢会变慢容易发胖。尽量早睡早起少看手机电视。心态也要保持积极乐观一点。 春节就是为了团圆和陪伴嘛。美食是团圆的载体，健康是幸福的基础。没必要为了身材不吃美味的东西也没必要因为吃得太多而太过担心。只要做到饮食有节制运动有规律就能在享受欢乐的同时保持健康体态。真正实现“大吃大喝不怕胖”的目标。