人民网健康微信公众号和濠江区中医医院联合整理了这次关于骨质疏松和骨质增生的科普内容，帮助大家更好地了解这两种疾病。工作节奏加快，很多人习惯久坐或低头，颈肩腰背酸痛是常有的事。这篇科普告诉你一个简单的动作来缓解这些问题，赶紧学起来吧！骨质疏松和骨质增生是不是傻傻分不清？很多人以为骨质疏松是缺钙引起的，骨质增生是因为钙多了。其实并不完全是这样。骨质疏松是骨密度下降，骨质变脆，容易骨折。它就像被白蚁侵蚀的木材一样，内部疏松，一碰就碎。常见症状包括腰酸背痛、驼背和关节变形。骨质增生则是关节软骨老化或韧带损伤导致的修复反应。它通常表现为关节持续性隐痛，活动后加重，休息后缓解。有时候关节还会僵硬或肿胀。其实这两种疾病在临床上常常同时出现。身体钙不足时会调动储存的骨钙来弥补，导致骨质流失即骨质疏松。当这种情况发生时，身体通过肾脏重吸收更多的钙离子来减少流失，重吸收的钙会在受力最大的部位沉积下来，比如膝关节和颈椎等位置，形成了骨质增生。所以我们看到骨质增生往往在关节部位出现。如何治疗呢？对于骨质疏松来说，调整生活方式非常重要。增加富含钙、低盐和适量蛋白质的膳食摄入是必不可少的。同时注意户外活动和防止骨折也很关键。如果需要的话还可以在医生指导下进行药物治疗。对于骨质增生来说，减轻关节负重和避免大幅度活动很重要。理疗和适当的锻炼也有帮助。急性期疼痛明显时可以服用消炎镇痛药物缓解一下。 在非急性期时可以服用软骨保护剂进行调理。根据病情严重程度还有可能需要手术治疗。 总而言之，骨质疏松和骨质增生都是人体骨骼系统老化导致的问题。补钙和维生素D是预防和治疗骨质疏松的基础方法，并不会加重骨质增生。濠江宣传给你带来更多关于健康的信息！