年轻人千万别忽视胸闷胸痛这些信号，要是一直拖延不治，万一真的心脏出了问题可就麻烦了。其实最近几年，因为年轻人不良的生活习惯越来越多，心肌缺血的发病率也在不断上升，大家可别仗着年轻就不当回事儿。今天就给大家总结一下怎么预防心肌缺血，从认知纠正到饮食调整，再到作息运动，全是实用的干货。先来说说认知误区的问题。很多人都觉得心肌缺血只有老年人才会得，但其实《中国心血管健康与疾病报告》里说了，18岁到35岁的人群冠心病发病率每年还在以3%的速度涨呢。年轻人平时压力大、又爱熬夜、还喜欢吃垃圾食品，时间长了血管内皮肯定受损，血脂也容易不正常。 你以为的那些非典型症状也挺吓人的，比如胸闷、乏力、肩背疼，甚至牙疼、胃疼都可能是它的表现。这些症状如果在你运动或者情绪激动的时候加重了，千万别以为是累了或者胃不舒服，赶紧去查查心电图。 再说说饮食这块儿，外卖奶茶火锅这些高油高糖高盐的东西最好少吃点。每天盐别超过5克，用低钠的来替代。奶茶饮料也少喝添加糖的，多吃点新鲜食材和坚果。 富含Omega-3脂肪酸的深海鱼每周吃2-3次，深色蔬菜多吃点能降血脂。规律作息和运动习惯也很重要，熬夜会让血压升高还会紊乱内分泌。固定睡眠时间每天睡够7-8个小时才行。 久坐不动也很伤心脏，建议每周运动150分钟左右，每次快走慢跑或者游泳30分钟就行。别突然搞剧烈运动，每坐一小时就起身活动活动。 身体发出预警的时候一定要警惕！如果胸闷心慌乏力这些症状反复出现或者加重了，赶紧去医院做个心电图或者心脏彩超检查一下。 每年体检别忘了加个心电图检查项目，尤其是家里有心血管疾病史的人更得查查血脂这些指标。预防心肌缺血得靠日常细节来维护才行。年轻人千万别拿身体开玩笑啊！