各位观众，2026年的春运马上就要拉开序幕了。咱们忙活了一年，总算是盼到了回家团圆的日子。不过，大家在归途中可得留心健康风险。先把呼吸道传染病这事儿说说。中国疾病预防控制中心的数据显示，流感病毒的活动虽然在下降，呼吸道合胞病毒和鼻病毒啥的也在活动着呢。 北京大学第一医院急诊科的常务副主任李晓晶指出，坐飞机、坐高铁是春运的主流出行方式，但好多人反应坐久了容易犯困。其实这是因为车厢里人多拥挤、空气流通不畅，加上用眼过度、旅途劳累，身体会产生疲倦感。专家建议每坐个把小时就站起来活动活动，能下车透透气就更好了。北京急救中心急救培训科的陈志还提到，长途旅行最容易让人疲惫不堪。如果在飞机或火车上一坐好几个小时不动弹，下肢的血液流速就会变慢，万一碰到急刹车啥的还容易导致急性肺栓塞。 在防护方面，北京大学第一医院感染疾病科的王贵强教授建议大家出门前把口罩、消毒湿巾和免洗手消毒液这些东西备齐。要知道火车车厢是个密闭的小空间，人群聚集又不通风，还是得戴好口罩。至于流感疫苗，王教授觉得老年人和孩子最好还是打一下。特别是要出门探亲的家里老人和有基础病的人，一旦在火车上染病又没注意，很容易把家里的老人孩子也给传染了。 除了呼吸道问题，肠胃也是个大问题。北京大学第一医院感染疾病科的王贵强强调“病从口入”这一关必须得严把关口。旅途中不能乱吃街边小摊的东西，最好买正规渠道的食品。一起吃饭的时候也要注意卫生和清淡口味。 还有一些需要特殊照顾的人群。慢性病患者得带上够吃1.5倍的药量才行，而且急救药千万别放行李箱里。要是在外地身体不舒服了怎么办？北京大学第一医院急诊科的李晓晶建议随身携带便携式设备测测血压血糖。 要是在旅途中遇到了紧急情况怎么办？北京急救中心急救培训科的陈志教大家一招：拨打120时一定要先明确目的说我要车。接下来按行政区、街道门牌这些顺序报地址就行。如果不知道具体位置就找个标志性建筑约定一下地点。 最后咱们把这份健康出行攻略给收好！