老觉得膝盖痛千万别不当回事，到底是哪儿出了问题？咱们今儿个把常见的原因都给扒开看看。 很多人都碰到过膝盖酸溜溜的情况，爬楼梯腿发软，久坐站起来时还有刺痛感，往往就觉得是“累了”，忍一忍就没事了。其实这很可能是身体在喊救命。咱们来好好拆解一下膝盖疼的那些坑，帮你找准病根，避免走弯路。 一、生活习惯不好惹的祸 1. 姿势不对或者负重太重。 有的人成天坐着不动，膝盖老弯着受挤压，关节里的润滑剂流不动了，软骨没营养了；还有干重体力活的，或者老爱爬山、深蹲的人，膝盖软骨被磨得太狠了，慢慢就会疼。这种痛歇一歇可能会好点，但要是不改掉习惯，磨损会越来越重。 2. 受伤后没在意。 运动前没热身或者动作不标准，很容易把膝盖韧带拉伤或者半月板磨坏。当时如果没重视起来，只是简单处理甚至不理会，以后就会变成慢性病根。天气一变或者稍微动一动就会犯疼。 二、身体老化带来的麻烦 1. 年纪大了自然退化。 随着岁数增长，膝盖软骨变硬、缺水、不耐磨了，关节里的油也少了，润滑不够就容易得退行性关节炎。中老年人特别容易中招，早上起来或者坐久了站起来的时候疼得最明显。 2. 骨头变脆连累膝盖。 骨质疏松的时候骨头密度降低，支撑不住体重了，关节承受的压力就不均匀了，刺激周围组织也会疼。这种情况通常还会觉得腿没劲、容易抽筋，得赶紧补钙和维生素D才行。 三、身体有毛病惹的祸 1. 痛风找上门。 痛风病人尿酸代谢有问题，尿酸盐结晶会积在关节里刺激滑膜，导致红肿热痛。这种发作起来特别突然又厉害，一般在晚上或者喝酒、吃海鲜后出现。 2. 类风湿关节炎捣乱。 这是一种免疫系统攻击关节的病，膝盖是常受累的地方。它会让关节肿胀变形，而且多是两只腿对称着疼。 四、外界刺激也有影响 1. 冷风吹多了难受。 膝盖那地方肉少怕冷潮湿的环境下血管一收缩血液循环就不好了。本来有旧伤或者已经退化的人碰上这种刺激就更疼了。 2. 人太胖给膝盖施压。 体重超标会让膝盖承受额外的负担每多一公斤走一步就要多受三到五公斤的压力。时间长了软骨磨损得更快就得疼得厉害控制体重是减轻负担的关键。 说到底膝盖疼的原因五花八门不单是累了就能解释的了的出现问题别硬扛先弄清楚是怎么回事再去治平时注意姿势减重保暖就能少受罪啦！