春节这时候，大家聚在一起，吃喝玩乐很是高兴。可要是一不小心吃多了还熬夜，身体就容易出问题。很多人节后都会觉得肚子胀、睡不着觉或者心情烦躁，这就是所谓的“节后综合征”。中医讲，吃得太多会伤脾胃，肝脏负责把气血推出去，如果不管不顾，身体会很不舒服。 那怎么在过节时还能吃得好又不伤身体呢？浙江省立同德医院的中医专家有建议。主食别光吃精米白面，加点小米、薏米或者山药一起煮米饭就不错，能帮着祛湿健脾。菜里肉多素少也不行，每顿饭都得配上足够的蔬菜，像白萝卜、芹菜和白菜这类的，吃了好消化还能通大肠。 喝的东西也得挑温和的。别喝冰镇的饮料或者烈酒，喝点陈皮普洱茶、大麦茶或者桂花枸杞茶挺好，既能助消化又能暖胃。要是感觉肚子不舒服，自己泡点山楂麦芽饮或者煮点萝卜生姜汤喝喝也行。 除了吃和喝，作息也得有规律。最好在晚上11点前就躺下睡觉，特别是晚上11点到凌晨3点这段时间是肝胆经活动最厉害的时候。如果前一天晚上没睡好，白天可以趁中午休息20到30分钟补觉。睡觉前揉揉脚底的涌泉穴，再做做八段锦的动作，能让人睡得更踏实。 心情好坏也会影响身体。跟亲戚朋友说话要和气点，别把心里的火憋在肚子里。平时可以听点轻柔的音乐、练练书法或者静坐冥想一下，这样能让心情平静下来。还有年纪大的人和体质弱的人要注意保暖，出门的时候别忘了护住脖子和脚。 适当活动活动也是很必要的。剧烈运动容易伤身，每天做做八段锦或者打打太极拳就行。这些动作能促进气血流动，让身心都放松下来。浙江省立同德医院的专家还专门准备了一套春节导引处方给大家揉肚子消食、顺气呢。 把饮食、作息、心理和运动这些方面都安排好了，春节就不光能过好还能保护好脾胃健康，新的一年自然也会活力满满！