喉咙老觉得有东西堵着，既吞不下又咳不出，喝水吃饭都没啥用，好多人就特别担心是不是得了大病。其实很多时候这就是慢性咽炎、反流性食管炎，或者用嗓子太厉害导致的身体不舒服。今天就把一套经过医生验证的日常办法给你收好了，不用吃药也能把异物感赶走。 家里边物理舒缓的方法有两个： 第一个是用温盐水漱口。耳鼻喉科大夫都推荐这个，能把咽部长时间粘在黏膜上的脏东西或者细菌洗掉，这样就没那么难受了。准备大概37度的温水，往里倒半勺不含碘的盐，搅拌到化了就行。每次在嘴里含着漱30秒再吐出来，早晚各来一次。注意别仰头弄呛气管了，要让盐水好好泡一下喉咙里的每一处黏膜。 第二个是蒸汽熏一熏。嘴巴太干了容易感觉有异物感，蒸汽能很快给黏膜补点水分。你可以倒杯差不多80度的热水，用毛巾把口鼻包起来对着热气吸一会儿。每次熏5到10分钟就行，一天弄2到3次。也能加点薄荷油或者金银花在水里味道更好，但得离远点儿别烫着。 吃东西上也得注意： 多吃点润嗓子的东西像梨、银耳、百合和蜂蜜。这些东西能给喉咙黏膜加水和营养，把干巴引起的异物感减轻。你可以煮银耳百合汤或者冰糖雪梨水喝，或者直接生吃个梨。千万别吃刚从冰箱拿出来的生冷东西，那样容易刺激喉咙更难受。 少吃点辛辣、烫或者咸的食物。这些会一直刺激喉咙让炎症加重。火锅、烧烤、腌菜这些要少吃；咖啡浓茶也少喝，它们会让喉咙里的水跑得更快让你更难受。多喝点温水或者菊花胖大海之类的茶就行。 生活习惯上得改改： 说话的时候别老是大喊大叫或者一直不停地用嗓。长期这样嗓子肌肉会很累导致异物感。像老师、主播这种职业的人更得注意保护嗓子。说话用肚子呼吸来减轻负担；连续说一个小时了就得歇一会儿吹个口哨放松放松。 如果异物感是因为胃酸反流上来的话调整睡觉姿势就能好很多。把床头垫高15到20厘米别躺着睡觉那样容易让胃酸流到喉咙里去；晚饭也别吃太饱；睡前三小时别吃东西了这样就能从根子上减少反流刺激喉咙了。 以上这些办法都是医院里试过的好用的招数针对不同原因的异物感都管用。不过得注意了要是这种情况持续了两个礼拜还没好；或者还有嗓子痛、声音哑、吃东西费劲的情况一定要赶紧去看医生别耽误病情。平时坚持这么做喉咙就能舒服很多了。觉得这个有用的话记得给个关注点赞收藏吧你还有什么小妙招也可以在评论区分享出来哦！