这五样东西最好别在晚上吃，吃了失眠就来找你麻烦。01巧克力。大家晚上刷剧的时候喜欢来一块巧克力，觉得这东西香滑又解压。不过要知道巧克力里面有咖啡因，这玩意儿能让你半夜睡不着觉。要是吃得少可能没感觉，但要是吃多了，你就会发现自己根本睡不着觉，整夜都在辗转反侧。所以如果你那天想早点睡，最好是把巧克力留到上午或者下午吃。02冬瓜。夏天喝冬瓜汤是件挺爽的事儿，因为它能清热利尿。但是晚上吃太多冬瓜就不好了，因为它会让你的肾脏不停加班，让你一趟趟往厕所跑，搞得睡眠质量很差。想喝冬瓜汤也可以啊，把时间挪到白天喝就行，既能补水又不怕晚上起夜。03肥肉。大家下班回家总喜欢大鱼大肉犒劳一下自己，其实这对肠胃来说是件大活。晚上吃太油腻的东西会让肠胃在深夜还在工作，不仅容易发胖，还可能引发反酸或者胃食管反流。所以尽量把那些重口味的食物留在中午吃吧，晚餐还是优先选点低脂高蛋白的东西比较好。04咖啡。加班到很晚的人可能都靠咖啡续命吧？但你知道吗？咖啡因的作用时间可长了去了，哪怕你睡前8小时喝了它也会影响褪黑素分泌。所以如果你想早点睡又不能不上班或者回邮件的话，就把喝咖啡的时间控制在午后三点之前吧。如果真的需要熬夜的话就用温水代替咖啡吧。05辣椒。晚上来一桌红油火锅或者麻辣小龙虾确实挺爽的，但这些东西里的辣椒素会刺激胃黏膜和提升体温。体温太高了大脑就会以为你还在活动着呢，所以就不分泌褪黑素了。同时辣椒还会让胃肠蠕动加快产生灼热和胀气感。所以如果想吃辣过瘾的话最好把辣椒留到白天吃吧。 记住一点啊：晚餐不是加餐而是给代谢收尾的时候。避开这5样东西让胃在睡前把活儿干完了失眠自然就少来找你麻烦了。