其实减脂期也能把酸奶当成好东西。只要学会这一招，喝酸奶就像给身体找了个帮手。很多人觉得酸奶会让人发胖，其实是因为里面的糖太多。只要避开这些坑，就能让酸奶变成你的减肥利器。这五款酸奶，都特别适合在减脂期喝。 想瘦得更快，就得选这种高蛋白、高钙的酸奶。无糖酸奶的蛋白质含量大约在3到4克/100克，消化得慢，能把你的饱腹感撑得久一点。消化好了，那些想偷吃零食的坏念头就能被按下去。 还有一个好处是能帮肠道清垃圾。减肥的时候肠道菌群容易出问题，导致便秘或者代谢变慢。喝了这种带活性益生菌的酸奶，肠道里的垃圾就能排得更顺畅。 钙元素也很关键，它能激活脂肪酶的活性，把囤积的脂肪拆成小分子排出去。每天一杯就能把一天的钙需求补上了。 而且酸奶还能帮你戒掉高糖零食。喝一杯无糖酸奶，再加上点低GI水果和坚果，既能满足你对甜味的渴望，又能把热量控制在100千卡以内。 选酸奶的时候要注意四点：先看碳水化合物含量有没有超过10克/100克；配料表第一位必须是“生牛乳”，蛋白质含量才能达标；“风味”酸奶通常含糖量很高；还要分清“酸奶”和“乳酸菌饮料”。 最后是要注意这5个坑：每天喝的量别超过200克；两餐之间当加餐喝比较好；搭配上别搞混了；如果乳糖不耐受就选无乳糖版本；别把酸奶当成万能药。 记住这十二字诀：无糖、高蛋白、控总量、巧搭配。以后喝酸奶的时候心里就有数了。