在咱们日常生活里，谁能完全逃脱体态问题的困扰呢？毕竟就算有着堪比彦祖和亦菲的脸蛋，这体态也着实容易给帅气减分。所以我今天就准备了一套“邪修版”的方法，有点奇特但确实管用。来！各位先别站着看了，直接坐下抱头蹲下就行，就像那种被警察抓住的坏家伙一样。经常对着电脑手机的朋友肯定深有体会，脖子早就僵住了，还会导致颈椎变形或者脖子前倾。所以赶紧动一动来放松放松。 接下来咱们换个姿势。想象一下你是霸道总裁看见心仪的TA了，想用最帅的样子去吸引TA的注意力。这时候你就摆出弓步，一只手叉腰一只手撑墙，然后转身看向TA。大家照镜子瞅瞅，后背是不是有两块翘起的“鸡翅膀”？这就是因为斜方肌和当前锯肌太弱了拉不住肩胛骨。这块肌肉要是翘起来了就是翼状肩，不仅会让颈肩疼还显得驼背。上面那个动作其实就是拉伸这些薄弱肌群让它们把活儿干好。 然后咱们再换个想象场景。设想一下自己是个耍赖的小孩躺地上伸手蹬腿要玩具，或者像只翻过来的蟑螂四脚朝天无力挣扎。这就是“死虫式”，专门用来练腹部核心力量的动作。因为动作很像虫子仰面垂死挣扎所以这么叫。平时爱跷二郎腿或者坐姿不对的人容易伤腰伤髋导致骨盆前倾。做这个动作就是在训练核心，也就是腰椎、骨盆还有髋关节周围的肌肉。 最后一个场景更加生活化了。出门上公共厕所的时候环境脏乱差也就算了还是坐便，你只能伸手抓纸提臀撅屁股悬空着去上厕所。平时爱用“稍息”站姿把重心全放在一条腿上的朋友要注意了，这样容易导致膝超伸膝关节往后弯得太狠。不过悬空上厕所这个姿势正好类似深蹲正好能矫正膝超伸呢。 把上面这4个动作练起来你就能拥有漂亮的体态和傲人的身材了！如果你不想实际动手就在脑子里把这些场景过一遍靠着想象也能达到一点效果！这是“心理神经肌肉理论”说的只要想到动身体就会觉得自己真的在动哦！