长沙晚报8月6日报道，记者杨云龙、通讯员陈东华还有冷福了解到，高温天让人汗流浃背，还把泌尿系统结石的风险悄悄推高了。 湖南省中医药研究院附属医院和湖南省中西医结合医院的泌尿外科主任杨健说了，防结石的办法就是多喝水、管住嘴、勤活动。虽然天气热结石容易发，但只要好好调整生活习惯，就能把风险降下来。 杨健解释说，泌尿系统结石就是肾、输尿管、膀胱或者尿道里长出来的硬疙瘩。之所以夏天容易长，有三个原因：一是出汗多，尿就浓缩了；二是喝水不够，很多人忙起来或者喜欢喝含糖饮料，就忘了白开水；三是吃太多高盐高蛋白的东西，比如烧烤、海鲜这些，把钙和尿酸排泄量拉高了。 想远离结石，杨健给大伙儿支了几招：每天要喝2000到3000毫升水，把尿色喝成清亮的淡黄色。出门随身带水杯定时喝，晚上睡前和早上起床后各来一杯。饮食上少吃菠菜、浓茶这些高草酸的东西，盐和蛋白质也得控制住。别总坐着不动，每天最好快走或者跳绳30分钟。含糖的碳酸饮料和果汁最好别碰，换成白开水或者柠檬水（因为柠檬酸能抑制结石）。 要是家里有人得过结石，或者有痛风、老尿路感染的毛病，最好去查查超声或者尿常规。长沙的陈东华、冷福还有杨云龙一起写了这篇报道。