经常熬夜刷手机的孩子，这事儿挺让人头疼，5分对我们来说可能就不算什么了。那个叫小宇的中学生，连续几个月都在凌晨三点玩得停不下来，其实根本不是在复习功课，完全是沉迷在短视频和游戏带来的那种爽感里。父母老是骂他自制力差，却不知晓他们的大脑正处于一场跟多巴胺的“饥饿游戏”中。多巴胺是大脑里管快乐的激素，孩子一刷手机打游戏，这玩意儿就会大量分泌，带来强烈的快感。青春期的孩子对这东西特别敏感，敏感度是成年人的两倍。比如小宇，知道明天要考试也停不下来，不是他不想停，而是身体生理特点让他在这场战争中特别脆弱。 除了多巴胺这事，青春期的孩子大脑还在经历一场前额叶和边缘系统的“拔河比赛”。边缘系统管情绪冲动，前额叶管理性决策。对于15岁的孩子来说，情绪中枢早就成熟了，可理性中枢还没发育好。这就导致他们面对手机诱惑时控制不住情绪，明知不对还要去做。很多家长一看到孩子熬夜就骂人家没毅力，其实这是对孩子大脑发育的一种误解。与其指责不如理解点科学道理比较好。 遇到这种情况怎么办？不妨试着用共情的话去说：“我知道停下来很难。”这种方式能让孩子感受到被理解而不是被指责。家长要是真想帮孩子走出这个困境，可以先给他找点健康的多巴胺来源来替代手机的快感，比如家庭活动或者户外运动；还可以训练他前额叶的“刹车系统”，比如用“5分钟法则”，想刷手机先做点别的事坚持5分钟；最重要的是教育孩子就像养植物一样，要给足好环境、多理解支持。真正的改变得从理解开始。