快节奏的生活中，入睡困难、睡眠浅、易惊醒等问题困扰着越来越多的人。研究显示，成年人连续一周睡眠不足，认知功能可下降约40%；我国约38%的居民存在不同程度的睡眠问题。其原因主要集中在三上：第一，饮食不规律导致脾胃失和。许多职场人午餐匆忙、晚餐偏晚、夜宵增多，容易加重脾胃负担。中医所说“胃不和则卧不安”，指的就是消化功能紊乱会直接影响睡眠质量。第二，气血生化不足影响心神安宁。脾胃为“后天之本”，运化功能受损会使营血生成减少，心神失养，睡眠随之受影响。第三，阴阳失调加重睡眠障碍。长期熬夜会损耗阳气，打破阴阳平衡，进而形成多梦、易醒的循环。
睡眠不是可以随意压缩的“可变成本”，而是维系身心运转的“基础设施”。从少吃一顿宵夜、提前半小时放下手机，到坚持一段时间的规律作息与放松训练——看似细小的改变——往往决定夜间能否真正恢复精力。把睡眠放回优先序列，既能守住当下的状态，也是在为长期健康做投入。