睡眠不好的人适合喝什么茶？这个问题齐鲁网·闪电新闻3月9日给出了答案。中医认为，助眠茶的逻辑不是直接让人“睡觉”，而是通过调理心神、平息肝火或者滋阴润燥，让身体慢慢放松下来。选择的时候，要根据不同的体质和失眠情况来决定。比如，如果你经常觉得急躁易怒、口苦多梦，这可能是心肝火旺引起的。这类人可以喝枸杞菊花合欢茶。配方是枸杞子6克，白菊花3克，合欢花5克。这个茶能清肝明目，还能帮助情绪放松。不过脾胃虚寒的人要注意，别喝太多了。还有一种是心脾两虚型，主要表现是容易想太多、容易醒还有健忘。这种情况可以试试桂圆红枣宁神茶。这个茶由桂圆肉、红枣和炒酸枣仁组成，能补益心脾、养血安神。注意如果舌苔黄腻或者体内有热就不要喝这个茶。如果手心热、心烦、容易早醒，可能是阴虚火旺型的表现。这个时候可以喝百合麦冬清心饮，由百合干、麦冬和五味子组成。能清心安神还能养阴润肺。如果晚餐吃太多消化不良、腹胀导致睡不着觉，可以试试陈皮山楂安胃茶。这个茶能帮助消食导滞、理气和胃。还有一些简单食材也能起到辅助作用：酸枣仁直接煮水喝或者龙眼肉泡水直接吃对虚烦失眠有帮助；玉米须利尿除湿适合压力大身体浮肿的人。注意几点：睡前1-2小时喝不要太多水以免起夜；水温适中；这些代茶饮一般需要喝1-2周才见效；如果不确定自己是什么体质可以先从小量百合或桂圆开始试；如果长期严重失眠建议还是去看医生。