前段时间，大家都在跟风踩指压板，说是能减肥、助眠。结果呢？上海的网友张菲垭分享了她的经历，她把脚放到指压板上没多久，足底突然喷血。就这一幕在网上传开了。一开始她觉得有点效果，但踩到第15分钟时痛得不行，还坚持着。后来她的脚底血泡被磨破，结果就像张菲垭那样，血喷了出来。现在大家都在讨论这个话题，有人炫耀瘦了20斤，还有人说这个东西是助眠神器。但是上海市奉贤区奉城医院门诊部副主任方武阳就提醒大家，踩指压板可不是适合所有人的。 方武阳医生说，脚底确实有很多穴位，适度刺激能放松身心、帮助睡眠。不过减肥这种事，光靠踩指压板可不行。足底筋膜受强压力后会有疼痛感，要是使用不当，很容易导致毛细血管破裂、起血泡。方武阳医生提到张菲垭就是这样的情况。要是出现红肿或疼痛得厉害，应该立刻停止并冷敷一下，过48小时再热敷一下。如果出血不止或肿胀得厉害就必须马上去医院。 对于糖尿病患者、骨质疏松者、下肢静脉曲张或者动脉硬化的人来说，踩指压板简直就是危险动作。他们的血液循环不太好，神经反应也迟钝，容易受伤还难愈合。 很多人觉得踩指压板越痛越好，认为这是经络疏通的标志。但是上海奉贤区中心医院中医科主任高晋生教授指出了问题所在：“痛则不通”没错，但这不代表越痛越有效。通过刺激脚底穴位可以调节脾胃功能、促进气血运行。高晋生教授强调身体养护是一个长期过程。 有些人为了不让自己太疼或者感觉刺激过大，可以穿厚袜子或者在指压板上铺毛巾缓冲一下力度。也可以选择不同硬度的指压板试一下。 另外方武阳医生还建议了一种替代方案：用网球按摩。坐着的时候把网球放在足底轻轻滚动每只脚10分钟。“这种方式更安全些”，方武阳说。 现在社交平台上流行的“网红健身法”太多了，盲目跟风容易受伤甚至致残。方武阳医生举了例子：以前流行暴汗减肥，有人裹保鲜膜出汗养生结果没什么好处反而危险。 身体不是实验器材，“网红养生法”追求感官冲击比如疼热出汗等并不代表有疗效。判断一种方法是否科学得看两点：安全和可持续性。 张菲垭记者把这些信息都传达给了大家。