最近有个19岁的女大学生，为了省点钱，硬是坐了31个小时的火车硬座回去上学，结果下了车突然心脏骤停，情况特别危险。幸好急救及时才捡回一条命。这事儿把大家吓得不轻，原来这个经济舱综合征，还真不是只有老年人才会得。现在坐得久的年轻人，也是高危人群。不是说非得坐经济舱才会出事，只要长时间不动弹，火车硬座、长途大巴、还有办公室里一坐一天的人，都可能会中招。 医生说这个病其实叫静脉血栓栓塞症（VTE），是长时间不动引发的心血管问题。数据显示，连续坐够4个小时，长血栓的风险就会变大。每多坐2个小时，风险就往上窜18%到26%。那些长途旅行者得这病的概率比普通人高2.8倍呢。这姑娘肯定就是因为这次极致的久坐，再加上出发前就觉得胸闷没在意，最后才导致心脏骤停的。 最要命的是有些血栓没什么前兆，所以一旦出现症状就是大事。特别是长途旅行的时候或者回家之后，如果发现腿突然肿了、按着疼、皮肤发热发红，哪怕只是稍微有点酸胀感都要警惕，这就是身体在报警了。这时候千万别自己乱按摩、热敷或者乱动，不然血栓掉下来堵到肺里就麻烦了。 如果腿肿了之后又突然觉得呼吸困难、胸痛咳血甚至晕倒了，那是肺栓塞的信号，必须马上打120求救。这病以前大家觉得只有老人才会得，但现在好多年轻人也遭了殃。主要是现在生活习惯不好：上班天天坐着刷手机、出门坐车不运动、喝水又少。这些都会让血流变慢；加上抽烟熬夜还有肥胖什么的让血液更容易凝固，一遇着压力大的时候就容易长血栓。 其实这病是可以防的。不管是坐火车飞机还是大巴记住这4个办法： 第一是要动起来。没法起身的时候就在座位上做踝泵运动：脚尖使劲往上勾绷直再转圈每组做10次；或者把膝盖抬起来换个位置活动活动。 第二是多喝水别憋尿也别老喝咖啡茶这些东西。水要少量多次喝保持尿液是淡黄色的；如果水喝少了血液就会变稠了。 第三是调整好坐姿穿对衣服。别跷二郎腿也别把腿长时间压在座位底下影响血液循环；条件允许的话可以穿医用弹力袜帮助血液回流。 第四是不舒服就别硬撑着。出门前就胸闷腿肿头晕了就别硬要走了赶紧休息看医生；旅行中要是感觉不对劲立马停下找人帮忙。 不管是返校出差还是出去玩的时候多动一动腿、多喝一口水就是对自己生命最大的保护。千万别因为一时懒或者省钱让自己遭了这么大的罪。