早上给白开水加点料，能让它焕发新活力，身体也能得到滋养。比如起床后，把指尖捏一点盐溶进200ml温水中喝下去，能补充夜间流失的钠和水分，顺便把宿便残渣带走。这对身体健康特别好，高血压人群就不要尝试了。晚上睡前30分钟内，喝一杯温蜂蜜水也是不错的选择。蜂蜜中的葡萄糖和果糖能快速补充能量，镁元素有助于安神助眠。花粉粒里的抗氧化物还能修复敏感肌肤，让第二天的脸蛋看起来更光滑。如果想在夏天消暑，苦瓜片也是不错的选择。把苦瓜切片晒半日再泡水喝，苦味会减弱很多，但维C含量却翻倍了。饭后喝一杯这样的水就像给肝脏做了一次大扫除。 如果喉咙疼或者皮肤痒得难受，抓一把金银花丢进壶里煮10分钟就能缓解这些不适。体质寒凉的人或者经期期间就不要喝金银花了。柠檬片也是一种很好的食材。两片鲜柠檬加温水冲泡可以抗氧、稳血压、防肾结石。咳嗽痰多时换两片新柠檬泡水喝效果更佳。 枸杞加红枣泡在保温杯里也是一个不错的选择。十粒枸杞热水冲泡后多糖护肝、抗氧化效果很好。如果想再加强一点效果，就加两朵菊花和三颗红枣一起泡15分钟就成了。 薄荷泡在水里能让口气清新和痘痘减少。薄荷脑能给你瞬间醒神的感觉，茶萘酚酸还有助于皮肤消炎。运动后喝一杯薄荷水还能帮助排汗排毒。 茉莉花加菊花搭配在一起是电脑族的护眼好帮手。两朵茉莉和三朵杭白菊用90℃水温冲泡后香气扑鼻。三种搭配在一起能清热解毒、明目去火。 最后来说说红枣吧！三颗红枣撕开泡水喝铁元素与环磷酸腺苷能提升血气。加上甘草和小麦泡成甘麦大枣汤对焦虑性失眠的人群很有帮助。 总之每天给自己的白开水加点料是一个很棒的养生小仪式。味道升级了也养生不掉线。给自己准备几种喜欢的食材轮换着用每天喝水都像是拆盲盒一样充满惊喜和期待。