随着生活节奏加快，睡眠障碍已成为影响国民健康的重要公共卫生问题；中国睡眠健康调查显示，我国失眠人群已超过3亿，其中20-35岁人群的患病率比五年前上升12.6个百分点。北京协和医院神经内科主任医师李明表示，这种“全民缺觉”现象的背后，是现代生活方式与人体生理节律之间的矛盾。经临床研究证实，睡眠障碍主要与三方面因素有关：一是电子设备蓝光抑制褪黑素分泌，二是工作压力引发自主神经紊乱，三是将熬夜误认为高效的认知偏差。上海精神卫生中心监测数据显示，长期睡眠不足者抑郁症风险增加47%，心脑血管疾病发病率提升33%，由此造成的年均劳动生产率损失超过3000亿元。针对该健康问题，国家卫健委联合多部门出台《健康中国行动——睡眠健康促进行动方案》，提出“三调整两优化”的防治体系：调整作息时间，保证7小时基础睡眠；调整饮食结构，控制咖啡因摄入；调整心理状态，建立减压机制；同时优化卧室光照及温湿度环境，优化睡前1小时行为管理。北京大学医学部对照实验表明，严格执行该方案可使入睡效率提升58%。值得关注的是，睡眠经济正在成为新的消费增长点。2023年智能睡眠监测设备市场规模达127亿元，同比增长24%。中国睡眠研究会副理事长张宏预测，随着健康意识提升与技术应用推进，未来五年我国睡眠障碍防治体系将出现“四个转变”：从个人行为管理向公共健康管理转变，从症状治疗向全程干预转变，从传统手段向智慧医疗转变，从单一学科向多学科协同转变。
睡眠不是靠意志“硬逼出来”的，而是节律、环境与情绪共同作用的生理过程。面对规模庞大且呈年轻化趋势的睡眠困扰，更需要回到科学与常识：减少透支——尊重规律，学会放松——并在必要时及时寻求专业帮助。把睡眠纳入日程、把健康融入生活，才能为学习和工作提供更稳定的支撑，也为更高质量的生活打下基础。