问题——春分时节昼夜温差大，气候由寒转暖，人体在适应过程中容易出现疲倦、烦躁、失眠、头晕腹胀及皮肤敏感等问题。春季花粉、尘螨等过敏原增多，过敏性鼻炎和皮肤瘙痒进入高发期；久坐少动、作息不规律的人还可能面临颈肩腰腿不适和胃肠功能紊乱。 原因——张永医生介绍，中医认为春分时阴阳之气处于平衡交接阶段，若人体能保持“阴平阳秘”，则更易抵御病邪。反之，作息不规律或情绪不畅可能影响肝气疏泄；加之气温回升、湿气加重，脾胃运化功能易受干扰，表现为乏力、食欲不振、腹胀等。现代生活中的熬夜、饮食油腻、缺乏运动及压力过大，会继续放大这些健康问题。 影响——业内人士指出，节气转换期的身体失衡若不及时调整，可能发展为反复感冒、过敏迁延、睡眠障碍或消化功能紊乱，影响生活质量。慢性病患者更需注意春季气候多变对病情的影响，及早干预。张永建议，抓住春分这个调养时机，通过调整作息、饮食和运动习惯，为全年健康打好基础。 对策——围绕“调和阴阳、疏肝理气、健脾祛湿”的原则，张永提出以下建议： 1. 起居规律，注意保暖：春分后阳气渐升，宜早睡早起，保证充足睡眠。早晚温差大，需注意腰腹、肩颈和脚踝保暖，减少感冒和关节不适风险。 2. 饮食清淡均衡：避免过辛、过燥或过寒的食物，多选择当季蔬菜及山药、小米、红枣等健脾食材。过敏体质者应避开已知诱发食物。 3. 情绪调节：春季易情绪波动，可通过散步、太极等活动舒缓压力，保持心态平和。 4. 适度运动：选择慢跑、八段锦或瑜伽等温和运动，避免过度出汗耗伤阳气。 张永提醒，若出现持续失眠、过敏反复或胃肠不适等问题，可在专业医师指导下尝试中药调理、针灸等中医干预手段。养生需因人而异，孕产妇、老年人及慢性病患者应结合自身情况科学调整方案。 前景——随着健康意识提升，“顺时养生”理念逐渐普及。业内人士认为，结合节气特点调整生活方式，有助于减少季节性不适和慢性病复发。医疗机构在提供中医服务的同时，也应加强科普宣传，引导公众从“治已病”转向“防未病”。
节气更替是自然规律，人体适应需要循序渐进。以春分为契机，从作息、饮食到情绪和运动全面调整——抓住“调和阴阳”的要点——才能在季节转换中保持平稳健康，为全年打下坚实基础。