惊蛰到了，春雷一响，阳气就苏醒过来了，咱们得抓住这个时机调理身体。大家都知道，惊蛰是农历的第三个节气，那天太阳走到黄经345度的时候，这就是惊蛰。古籍里说，二月节嘛，万物都在震动，雷震响了，所以叫惊蛰。意思是那些藏在地里的虫子都被震醒跑出来了，说明春天真的开始热闹了。 那咱们在惊蛰的时候该咋养生呢？先来看看起居这块。春天要捂一捂，但也得看情况脱衣，千万别穿太少。早一点睡早一点起是对的，最好在23点前就躺倒了，保证7到8个小时的觉。早上6点到7点起来跟着太阳活动活动，这样阳气才能升起来。要是觉得累了想眯一会儿也没问题，中午11点到13点那会儿眯15分到20分钟就行，别睡太长时间，那样反而容易更困。 家里的空气也很重要，每天最好开开窗通通风。一般开窗个3次左右吧，每次开15分钟左右就好。别让屋里太潮太闷了，这样身体才能舒服些。 再说说吃的方面。这个节气得少吃酸的东西多吃甜的东西，因为酸味伤肝反而不好。比如醋啊山楂啊这些就少吃点儿；多吃点山药红枣什么的比较好。还有啊要多吃点应季的蔬菜和豆芽类的菜，像春笋荠菜菠菜这些都很不错。 特别提一句吃梨的传统吧。梨能润喉咙、润皮肤还能止咳呢，咱们可以生吃或者用冰糖蒸着吃都可以缓解口干咽痛的感觉。 运动也得适度点，不能太猛搞得满身大汗那样耗阳气。咱们可以散散步啊打打太极拳什么的每天做个30到40分钟就行。早上起来伸伸胳膊拉伸拉伸两边肋骨那里（肝经的位置）再深呼吸几下对疏通肝气有好处。 周末最好出去走走踏青或者放风筝亲近大自然这样心情好又能护眼。运动别选早晚冷的时候做出汗后赶紧擦擦身子穿好衣服别着凉。 心理上也要调节好春天人容易急躁易怒这时候就得多想想开心的事别生闷气晒太阳也能让人心情变好试试做个“嘘”字诀的动作吧深吸气然后发“嘘”音重复6次把肝火发出来一下就舒服了。 最后就是要保持平和的心态这样气血才能顺畅睡得好胃口也就好了身体自然就棒了！