春季本是万物复苏的季节，但近期多地心理咨询机构数据显示，约三成来访者主诉出现情绪低落、睡眠障碍等“春季情绪综合征”；医学研究表明，这类季节性情绪波动与人体对光照时长、温度变化的生理调节机制密切对应的。北京大学精神卫生研究所专家指出，春季昼夜温差可达15摄氏度以上——日照时间每天增减约2分钟——这些变化会干扰褪黑素和血清素的分泌节律。数据显示，我国北方地区居民在3—5月出现轻度抑郁症状的比例较冬季上升27%，其中女性更为明显。
春天带来的不仅是气候变化，也会考验生活节律与心理韧性；以规律作息为基础，配合运动和日照改善状态，用社交支持与放松训练分担压力，同时通过目标管理和及时求助守住底线，才能在季节更替中稳住情绪、提升适应力。情绪起伏并非不可控，关键在于用科学方法把主动权握在自己手中。