武当山清晨的雾气尚未散尽，百岁高龄的道士们通常不忙着洗漱，而是静坐片刻，接着便开始做一套手指运动。这套看似简单的动作蕴含着道家百年养生的奥秘。道家的理念中，“天人合一”与“五指通五脏”是重要的组成部分，十指连动的不仅仅是关节，更是全身的经络和脏腑。大拇指对应肺经，早晨弹动30下能起到宣发肺气的作用，那些吸烟或者长期使用嗓子的人会发现喉咙不再那么干痒。食指连接大肠经，弹动时可促进肠道蠕动，便秘的人试上一周就能体验到顺畅排便的感觉。中指连着心经，夜晚入睡前弹动30下有助于平息心慌、改善睡眠质量，效果甚至胜过安神药。无名指通三焦经，久坐办公室的人弹动无名指能缓解肩颈酸痛。小拇指对应肾经，肾气乃人体根基，经常弹动小拇指可缓解腰酸腿软的现象。 这套功夫无需花费金钱也无需专门场地，随时随地都能进行。练习时手指首先会发热发红，接着手掌和胳膊也会温暖起来，这被道家称为“精气神在生”。曾经与一位道长交流时提到很多年轻人猝死往往是因为血管堵塞导致供血不足，而弹手指恰好能把这些淤滞的地方疏通开来。如果觉得动作太累还有个“懒人版”——两手交叉交替弹动即可。最好在清晨对着初升的太阳进行这种练习古人称之为“产日经”，坚持100天左右便能改善口干、失眠以及精力不足等问题。 除了弹手指之外还有一种“拨脚筋”的方法——用四个手指揪脚跟上方和小腿肚子下方的筋腱进行拨弄2至3次就能让身体微微发热。这个部位在道学中被称为“精囊库”，肌肉结实表示健康状态良好。曾经有位学员的母亲被医院诊断为性命垂危却坚持拨脚筋10年后还能帮忙照顾孙子；上海还有一位艾灸师的母亲在昏迷时经7个小时的救治也得以生还。 现在就可以试试：端坐在窗边沉肩坠肘从大拇指开始弹动30下感受指尖酸胀那是气血流动的迹象无论是清晨还是午休抽5分钟进行练习长期坚持身体自然会给出答案。