哈，这回齐齐哈尔搞了个大家伙事儿！2026年3月18日到20日这三天，齐齐哈尔市精神卫生中心和文化研究传播中心联合龙沙区、建华区、铁锋区的新时代文明实践中心，一起启动了“世界睡眠日”新时代文明实践系列公益活动，活动主题是“优质睡眠，美好生活”。你能想象吗？就在你家门口！不用跑大老远去医院排队，家门口就能搞定你的睡眠烦恼。 3月21日是第26个“世界睡眠日”，这次活动把齐齐哈尔的百姓们给宠坏了。活动直接覆盖龙沙、建华、铁锋三个区，每天还深入5个新时代文明实践中心呢。现场分为三个区域：科普宣讲区、义诊筛查区还有热线宣传区。这样一来，居民们的睡眠问题一站式解决了。 科普宣讲区特别接地气，工作人员化身“睡眠教练”，手把手教大家怎么睡个好觉。现场讲解完后，大家还能亲身体验一下简易的助眠技巧呢。试试4-7-8呼吸法吧：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒。这样的方式简单有效，是不是很想学啊？ 义诊筛查区人气可高了，精神科医师和护士组成的“睡眠护卫队”免费给大家测量血压、聊聊天、疏导焦虑抑郁情绪。需要进一步诊疗的居民还能走绿色转诊通道，登记信息直接转诊到医院去。 热线宣传区更厉害了！12356心理援助热线是全国统一的号码，24小时在线且免费保密。有什么心理压力或者emo时刻都可以拨打这个号码寻求专业帮助。 这次活动真的把睡眠问题提到了一个新高度。睡眠是健康的三大支柱之一，科学的睡眠管理真的很重要。齐齐哈尔市精神卫生中心这次活动可是实力宠粉、践行公益的高光时刻！既能让大家了解到睡眠的重要性，也为有睡眠障碍的朋友提供了专业便捷的诊疗通道。 今天晚上你准备几点睡呢？等你来看齐记者孙杨报道和看齐编辑赵辉编辑一起分享你的睡眠经验吧！