问题——近期，多地骨科与康复门诊发现，因手腕疼痛就诊的患者有所增加，主要集中在长期使用电脑、手机的办公人群和需要重复手部动作的从业者。患者多表现为手腕或拇指根部疼痛、活动受限，握持物品、拧毛巾等动作困难，部分人夜间疼痛加重。医生表示，这些症状多与腱鞘炎等重复性劳损有关。 原因——腱鞘炎通常由重复动作、用力过度和持续负荷共同导致。手腕和手指的肌腱在腱鞘内滑动，长期频繁敲键盘、滑屏或保持不良姿势，容易造成局部摩擦和损伤。若得不到充分恢复，可能引发反复炎症，导致疼痛和活动受限。此外，桌椅高度不合适、工作间歇不足等问题会加重症状。专家提醒，急性发作时不要随意按摩疼痛部位，以免加重炎症；也不要盲目使用成分不明的外用产品，可能引发过敏或延误治疗。 影响——腕部疼痛看似不严重，但会明显影响工作和生活。轻则影响打字、握持等日常动作，重则导致持续疼痛和力量下降，形成"疼痛-活动减少-肌力下降-更容易受伤"的恶性循环。对需要精细操作的工作来说，还可能带来职业风险。若长期忽视，症状可能反复发作，恢复时间也会延长。 对策——康复专家建议，在排除严重损伤后，可采取"减负+拉伸+轻力量训练"的干预方案，注意循序渐进，避免疼痛时勉强坚持。 1. 掌屈拉伸：手臂伸直、掌心向上，另一只手轻握手指向身体方向牵拉，感受手腕前侧轻微拉伸，保持20-30秒，左右交替，重复3组。注意手臂伸直，不要用力过猛。 2. 背伸拉伸：手臂伸直、掌心向下，另一只手轻握手指向身体方向牵拉，感受手腕后侧拉伸，保持20-30秒，左右交替，重复3组。如疼痛明显，应减小力度。 3. 轻力量训练：可用软质握力球或装水的矿泉水瓶。缓慢握紧保持5秒后放松，重复10-15次为一组，共3组。注意控制力度，以不引起明显疼痛为准。 专家特别提醒：急性疼痛时应减少用腕活动；不要强力按压疼痛点；注意调整姿势，避免手腕长期保持同一姿势，建议定时活动手腕。 前景——随着数字化工作普及，腕部劳损问题将更加常见。防治需要个人、企业和医疗机构共同努力。个人应养成适度用腕、定时休息的习惯；企业应改善工位配置、提倡间歇活动；如症状持续或加重，应及时就医。
腱鞘炎防治反映了数字经济时代的职业健康新挑战。在全民健康战略下，需要建立个人认知、企业环境和医疗指导相结合的防护体系。正如世卫组织指出，将健康管理融入工作场景，既是提升效率的需要，也是以人为本发展的重要体现。