（问题）进入惊蛰与春分之间，冷暖空气交替频繁，白天回暖、早晚偏冷的特点更明显。记者从上海市嘉定区中医医院了解到，近期门诊中感冒、咳嗽、咽痛等呼吸道不适患者增多。有患者表示“中午热就脱、傍晚冷又来不及加”，随后出现咽痛、鼻塞、咳嗽等症状前来就诊。医院有关科室医生指出，早春“乍暖还寒”叠加个人防护不到位，是近期就诊增多的主要原因之一。 （原因）医生分析，春季升温并不稳定，人体调节需要一定适应期。穿衣增减不当，或白天活动出汗后未及时更换衣物，容易让体表受风寒侵袭，诱发上呼吸道症状，或加重原有的慢性呼吸道问题。同时，春季日照时间延长，不少人作息后移、睡眠不足，免疫功能可能下降，在温差刺激下更易出现不适。门诊观察还显示，随着花粉浓度上升，部分鼻炎、哮喘人群对过敏原更敏感，若叠加降温刺激，症状更容易波动。 （影响）基层医院门诊变化也反映出季节转换期健康管理的需求。对个人而言，普通感冒若处置不当，可能发展为持续咳嗽、支气管炎等，影响学习、工作与生活质量；对慢病人群而言，鼻炎、哮喘等基础疾病在春季更易反复，可能带来用药增加和急性发作风险。从社会层面看，季节性呼吸道不适集中出现，也提示公众需提升对气温波动与过敏季的综合防护意识。 （对策）针对“春捂”如何“捂得对”，嘉定区中医医院治未病科副主任医师陈婷表示，“春捂”强调顺应气候变化、保护阳气，关键在于科学增减，而不是一味加衣。其一，穿衣以体感“不觉冷、不过度出汗”为准，早晚温差大时适当加衣，中午回暖可分层减衣，避免出汗后被风一吹受凉。其二，重点部位要“捂到位”，易感人群外出注意头颈、面部、腰背和足部保暖，尤其是晨晚通勤时段。其三，作息要规律，建议保证7至8小时睡眠，减少睡前长时间使用电子屏幕，帮助恢复体力与免疫调节能力。其四，情志调养同样重要。中医认为春季与肝相应，情绪波动可能影响“疏泄”功能，建议通过增加户外活动、适度日照、散步放松等方式保持心情舒畅，必要时在医生指导下进行个体化调理。其五，面对花粉季，鼻炎、哮喘等人群可根据自身情况佩戴口罩、减少花粉高峰时段外出，并按医嘱规范用药，不自行停药或加量。 （前景）随着季节更推进，气温总体回升，但波动仍可能持续。业内人士认为，公众若能养成“分层穿衣、既看温度也看体感”的习惯，并配合规律作息与适度运动，有助于减少温差引发的呼吸道不适。医疗机构也可结合季节特点加强健康宣教，对重点人群开展筛查与随访管理，将防护关口前移。对个人而言，把握早春防护窗口期，有助于为全年健康打下基础。
"春捂"该传统养生经验，在现代医学视角下也能找到更清晰的实践路径。面对气候波动与快节奏生活，日常防护需要更具体、可执行的策略。正如《黄帝内经》所言“春夏养阳”，在顺应自然规律的同时，建立适合自己的健康管理方式，仍是提升全民健康素养的重要课题。