最近咱们聊聊怎么跟身体里的激素和平共处，这对管着自己的健康特别重要。上海3月8日这天，央广网记者林馥榆给大伙儿做了个解读。国际妇女节到了，大家对女性健康这事挺上心的。专家说，女孩子们从青春期一路到更年期，好多情绪和身体的变化，其实都和体内激素水平一会儿高一会儿低的波动有关系。要是弄懂了这层“激素密码”，咱就能把自己的身子骨调理得更科学。 说到激素，雌激素和孕激素是核心中的核心。雌激素能护着咱的生殖系统、骨头还有心血管；孕激素呢，主要是在怀娃娃、稳住子宫内膜这些方面起作用。这俩激素配合起来，互相制衡，这才撑起了女性生理周期的大框架。不同的年纪段，激素变化也有不一样的样子。刚到青春期的时候，激素刚刚开始动起来，容易把月经弄乱或者让人情绪变得敏感；到了生孩子的年纪，每个月一次的激素波动更是常事，来事儿之前要是心烦、胸疼也很正常；等到怀了孕，激素先猛地涨上去，生完孩子又突然掉下来，这也难怪产后容易情绪大起大落；再往后到了更年期，卵巢功能衰退了，潮热、睡不着觉、心情烦躁这些症状也就跟着来了。 咱们再看单个的月经周期里，黄体期过后雌孕激素猛跌下来，会让脑子里的血清素变少。这时候脾气容易变急眼，其实这是正常的生理反应，跟性格好坏没啥关系。 那具体该咋跟激素和睦相处呢？专家给支了四条招儿：第一条是饮食上得动动脑子。少吃那种精糖和精制碳水的食物，多吃点蛋白和新鲜蔬菜水果；要是上了年纪还得注意补钙还有维生素D。第二条是作息得规律。睡饱觉对维持内分泌很关键，每周还得有适量的运动活动活动。第三条是学会管理压力。老让自己处于高压状态会乱了激素的平衡节奏，试试冥想或者找人聊聊心事。第四条得擦亮眼睛。别乱买那些来路不明的“调经”或者“抗衰老”的保健品，当心里面藏着非法添加的激素成分。 最后专家也给提了个醒：如果激素的波动已经严重影响到了日常生活，像月经乱成一团、不来例假了、想怀孕怀不上、更年期症状让人受不了了这种情况，一定要赶紧去妇科或者妇科内分泌科瞧瞧医生。