虽说今天春分巧遇龙抬头，万物复苏正好在春风里奔跑，可热闹赛事的清单还是给咱们备着了。这周末把全国多座城市的马拉松赛事给攒齐了，大伙儿快去瞅瞅名单里有没有你的场子。不过出家门前别忘了看一下通知，收拾好东西赶紧出发，毕竟赛道上可是有好兆头等着咱们呢。 03-22号这天，有多场比赛要鸣枪，大家可得注意健康自查。既然报了名，那就得遵循循序渐进、科学训练的老规矩。赛前记得按时检录、分区集结，千万别拥挤或抢行。赛中更是要严守规则，不替跑也不抄近道，大家都得讲文明。 赛道上不管是推搡还是突然变道都不礼貌。跑的时候千万别弯腰捡东西，补给和如厕都要自觉排队。戴耳机听音乐最好别外放。冲过终点线后减速慢行就行，别扎堆拍照挡住路。爱护环境也得讲卫生，不随地吐痰和乱扔杂物。 关爱自己也很重要。身体有问题千万别硬撑着跑。要是出现胸闷心慌就得立刻停下求救。对于那些高血压心脏病控制不好、膝盖疼或者旧伤未愈的朋友，千万不能硬跑。赛前选好已经磨合好的跑鞋和袜子热身10分钟动态激活肌肉很关键。 要是不小心抽筋了就赶紧减速拉伸补充电解质；肌肉拉伤要马上冰敷别揉；脚踝扭伤得保护抬高处理；摔了髋部疼不能硬撑求助医护人员；水泡擦伤不挑破及时消毒就行。记得减速停下时要迅速靠边别挡道。 赛后别大意警惕信号冲线后及时冰敷放松若48小时内疼痛肿胀严重一定得去医院检查。部分信息来自武汉市东湖医院和武汉市老年病医院。马拉松的意义可不只是冲线那一下而是一路坚持突破自我昂首向前的热爱愿大家都能安全完赛收获快乐与成长跑出一整年的好状态好兆头编辑是张鑫。