你知道吗？春节过后，大家都说胖了好几斤呢。其实减肥也不是非得马上开始的。很多人在减肥的时候都容易进入误区，这可是个大问题啊！那么，怎么判断自己胖不胖呢？简单的办法就是看你的BMI啦。BMI这个词大家应该都听过，就是用体重除以身高的平方算出来的。我国健康成年人的BMI正常范围在18.5到24之间，超过24就是超重了，达到28就意味着你已经属于肥胖行列了。除了这个指标，腰围也很重要哦！男性腰围要是超过90cm，女性超过85cm，那就属于中心性肥胖了。 有人听说过西梅汁能减肥？我告诉你，喝西梅汁只会让你拉肚子，导致水分流失而已，对身体也没有什么好处。还有白芸豆、青汁、酵素这些所谓的“减肥神器”，其实也是噱头居多。酵素可能会促进食物消化，但完全代替饮食摄入的话肯定不行。左旋肉碱本来身体自己就会生产，没必要额外补充哦！ 还有最近网络上特别火的减肥“神药”，大家要小心啊！国家药监局只批准了5种药物用来治疗肥胖症呢。其他所谓的神奇减肥药可能含有违禁成分，对身体有毒又有害。 要想减肥成功，光靠吃也不行啊！吃些能帮助清扫肠道垃圾的食物就挺好的，比如膳食纤维、水果、蔬菜还有豆类。但是记得别完全吃素哦！营养搭配才是关键。 有几个常见的误区大家可得注意：不吃早餐能减肥？其实早餐摄取的热量占一天22%到25%，不吃反而会让新陈代谢变慢；不吃晚餐真的能瘦吗？其实也不行，身体会储存更多脂肪；主食也不是不能吃！长期少吃碳水化合物容易引发低血糖和各种问题。适量吃主食才是正确的做法。 还有运动能直接让人瘦下来吗？运动确实能消耗能量，但是多喝几瓶碳酸饮料或者吃几块蛋糕就前功尽弃了。运动加健康饮食才是硬道理！ 这就是节后减肥方程式啦！学会了这些技巧，相信你也能瘦下来！