之前我给外婆测血压，老是一会儿138，一会儿148，波动得吓人。现在终于把原因找到了，原来我以前的方法不对。现在我都按社区护士表姐的经验来操作：每次测前都让外婆先在沙发上坐5分钟歇着，别刚溜达完就测，也别喝热茶水。我还给她胳膊垫了个小抱枕，让手臂和心脏高度保持一致。这下数值可稳了，再也没忽高忽低地吓人。 这次我外婆体检结果出来，她看到高压142就慌了神。我赶紧翻了好多资料问了医生，原来咱们年轻人默认的120/80标准并不适合70到80岁的老人。现在的正常范围是高压在120到140毫米汞柱之间，低压在70到90毫米汞柱之间。就算高压偶尔冲到145毫米汞柱、低压不超过95毫米汞柱，只要老人没有头晕心慌这些难受的症状，完全不用瞎紧张。 有了这些知识后我给家里的老人定了两个实用的控压小妙招：第一个是每天饭后慢走20分钟。以前外婆吃完饭就瘫在沙发上刷短视频，现在改成每天跟楼下张奶奶一起绕着小区走两圈。结果上周一测血压直接降到了135毫米汞柱。第二个是炒菜时少放半勺盐。我把家里的大盐勺换成了小瓷勺，每次炒菜都少放半勺。外婆觉得菜也没淡多少，反而吃着不那么齁嗓子了。 家有70到80岁老人的朋友记得看这篇文章！知道老人的正常血压范围有多重要！给你分享两个控压小技巧：饭后慢走20分钟和炒菜少放半勺盐！这些简单又实用的方法你们都试过吗？