房浩和许倩倩把视频做好，陶善工校对完之后，春分就这么来了。3月20日这一天，昼夜平分，天地间的阴阳也变得平衡。江苏省第二中医院公共卫生科的袁素洁说，咱们得顺着这自然的节奏来调理身体，把阴阳平衡给守好。江苏省第二中医院中医康复中心的邵伟波主任推荐了一个动作，让大家跟着做一做。首先是“升”，含胸拔背，双脚分开与肩同宽，两手从体侧慢慢向前上方抬起，抬到肩膀的高度，稍微停一下再缓缓放下。接着是“降”，蹲起配合这个动作，膝盖不要超过脚尖。然后是“开”，在上肢抬起的时候，掌心相对，往两侧打开做扩胸运动，再收回来。最后是“合”，双手合拢回到身体两侧。做这个动作的时候，呼吸要自然或者用腹式呼吸，动作末端稍微屏住气就行。每个动作做5到10次，每天做1到2次，最好能和站桩功一起做。早晚时候去户外空气新鲜的地方练最好。 饮食上也要注意补阳滋阴。袁素洁说春天阳气还没完全过盛，但肝气在升发。这时候如果光补阳就容易上火烦躁，光滋阴又会阻碍阳气升发。所以吃偏寒性的食物比如芽菜、海鲜、荠菜的时候，最好加点温性的葱、姜、蒜、胡椒来中和寒性；吃偏温补的羊肉、鸡肉时，也得配点萝卜、白菜这样的平性或凉性蔬菜。春笋、荠菜这些当下的食材也都挺不错。 晚上11点前睡觉对肝好，早上日出后起床到户外散散步能接阳气。千万不能贪睡懒起或者熬夜耗阴。对于体弱的人或者小孩来说，春分后阳气渐长容易出现阴阳失衡的情况。这时候可以摩腹来调理，用掌心绕肚脐顺时针揉按10分钟直到发热为止。大人的手法可以重一点，小孩的要轻柔点。 情志上也要保持平和。春天肝气旺，要是情绪急躁就容易头晕失眠。这时候泡壶乌梅姜茶饮喝或者出去走走看看花看看鸟都能舒缓情绪。只有心态平和了，身体里的阴阳才能长久平衡。