中新网长沙9月19日电，付敬懿报道，9月21日是阿尔茨海默病日，多数人把它叫作“老年痴呆”。湖南省第二人民医院神经内科主任医师涂鄂文提醒，这种疾病可不仅仅是老年人健忘，而是大脑真正的问题。对抗它的黄金法则是“早发现、早诊断、早干预”，“管住嘴、迈开腿、勤动脑、多社交”的这十二个字，是对老人最好的营养补充。 中南大学湘雅公共卫生学院教授李杏莉也在9月19日这天介绍了秋季的疾病预防。湖南刚刚过完高温期，早晚温差变大，还常有湿热夹杂的天气影响身体。这时候要预防呼吸道、肠道和蚊媒这三类传染病，只要记住“勤洗手、常通风、戴口罩，打疫苗、吃熟食、防蚊虫”这几招就行。 老年人很容易出现骨质疏松，一旦骨折恢复很慢。中南大学湘雅医院骨科主任医师唐举玉强调，预防骨质疏松得从“增加骨量储备”和“减少骨量流失”两方面着手。要保证钙、维生素D、蛋白质这些关键营养摄入；还要做“抗阻和负重”运动，比如快走、慢跑或者举哑铃来刺激骨形成；同时要戒烟限酒、避免久坐，管控好糖尿病和甲状腺功能亢进这些基础疾病。 湖南省中西医结合医院主任医师肖长江提到了秋分时节的起居原则。他说中医讲究“天人合一”，要遵循“早卧早起”的作息，坚决不能熬夜。饮食上应以滋阴润燥为主，少吃辣椒花椒这些辛热食物；运动方面不适合进行高强度的剧烈运动，推荐练习八段锦或者五禽戏这种传统保健运动。 湖南省卫生健康委员会在这天举行了“时令节气与健康湖南·秋分篇”的新闻发布会。湖南省卫健委表示，“秋老虎”还会反复出现，早晚温差大且湿度高。这种“凉燥”与“湿热”交替的情况会对人体脏腑造成挑战。公众需要因时因地做好防护，比如多晒太阳、多做户外活动补充维生素B族来改善情绪远离“秋悲”；运动时尽量选择在室内做伸展运动加强血液循环以防劳累；早晚要及时添衣注意保暖别让寒气入体。 为了帮助大家分清真假信息，湖南省卫生健康委员会提醒大家：互联网上的健康信息虽然很多，但大家要学会辨别真伪。秋分正是调养身心的好时机，要警惕那些打着科普旗号传播的不实内容。权威的健康知识可以通过官方政务新媒体和各级正规医疗机构的账号获取。