对于很多人来说，戴智能手表睡觉已经成了常态。它能记录心率、血氧这些数据，人们就会拿着这些去对照自己睡得好不好。 像陈先生这样的例子其实挺多，一旦手表显示睡眠质量差，他就容易紧张，原本能睡几个小时的时间反而更短了。社交媒体上不少网友也有同感。有人甚至拿着智能设备的数据跑去看医生，觉得这能作为诊断的依据。 不过，厦门市仙岳医院睡眠医学科的倪智勇副主任医师就说了，这些数据只能作为参考。因为它是通过体温、心率等来推断睡眠情况的，无法精确反映真实质量。 真正能给睡眠质量做诊断的，还是得靠多导睡眠监测设备（PSG）。它能监测一整晚的脑电、眼动、心电等十几项指标。如果大家身体没什么毛病，其实不用太在意智能设备偶尔出现的异常数据。倪智勇建议多去接触大自然，做些放松训练来转移注意力。 要判断睡得好不好，主要还是看自身的感受。如果第二天神清气爽、精力充沛，那就是一次高质量的睡眠。而深睡眠和REM睡眠这些分期上，智能手表的准确性远不如PSG。 普通人可以通过智能手表建立规律的作息习惯和生物钟。不过对于打鼾严重的人来说，它的血氧趋势提示可能存在呼吸暂停的情况。但对于失眠的人来说不建议用它监测。频繁看时间和数据会破坏入睡连续性，还会加重焦虑。 当出现长期失眠、严重打鼾伴随呼吸暂停、白天过度嗜睡、睡眠中异常行为或者连续一两周提示睡眠结构紊乱这些情况时，千万不要只依赖智能手表。应及时去医院睡眠医学科就诊。 比如长期失眠超过三个月、家人反映你睡觉时会突然停止呼吸又大声喘气、开车开会时都能睡着、有梦游或说梦话的表现，还有血氧异常或者节律紊乱的情况发生。这些时候都应该去厦门市仙岳医院睡眠医学科做专业的评估。