家里那些看书玩玩具不过三分钟就走神的小家伙们，其实专注力这事儿就像肌肉一样，能练出来。很多爹妈看着孩子这也想动动、那也想摸摸，心里头都急得不行。其实这是小孩的天性，好动嘛，但只要把这些有趣的小游戏给他们玩上几轮，“静下来”的本事就慢慢长出来了。每天在家花个几分钟玩玩就行，坚持个几天，你会发现他们专注一件事儿的时间越来越长。 第一个法子是玩“木头人”游戏。与其硬逼着孩子坐在那儿一动不动，不如用音乐来配合着玩。放首短儿歌或者歌，音乐响着的时候大家随便蹦跳都行。但只要音乐突然一停，不管动作进行到哪儿了，所有人都得立刻变成僵硬的“木头人”，维持那个姿势直到音乐重新响起。为了在静止时不东倒西歪出丑，小孩就得绷紧神经控制自己的身体。刚开始可能只能憋几秒钟，但玩多了坚持的时间就长了，这个过程既能消耗掉多余的精力，又能锻炼他们自我控制的能力。 第二个法子是“追踪”小实验。有时候孩子坐不住是因为眼睛容易累、追视能力跟不上。拿个彩色的小球或者乒乓球就能搞定了。让孩子坐定把头放平不动，你把球在他眼前慢慢晃来晃去——上下、左右画圈都行，让他用眼睛死死盯着球跑的轨迹转脑袋就行。每天花一两分钟做这个眼部“体操”，能让他的视觉追踪变得稳当。眼睛不累了，听课看书时视线就能跟着老师或文字走了。 第三个法子是“寻宝”游戏。屋里玩具太多容易分心？那就简化环境玩个寻宝吧。拿本孩子常看的书出来，说个具体任务：“帮妈妈在书里找所有的小黄鸭。”如果他年纪小就在这一页里找；大点的就让他翻遍整本书。这种目标明确的任务能让他在有限范围里全神贯注地搜素，很快就能获得成就感。 经常这么玩能帮他学会过滤掉周围的干扰事，沉浸在“认真寻找”的状态里，养成专注的好习惯。